在很多父母看來，孩子的身高是遺傳父母的，只要父母不高，孩子就沒有長高的可能性了。比如，姚明8歲的女兒，身高已經達到了1.6米，姚明就被稱為“巨人”，女兒這樣的身高自然是沒有什麼好稀奇的。

那麼其他人呢？父母只要身高不高，子女就徹底失去了長高的機會了嗎？其實並不是，孩子的身高的確和父母的遺傳基因有關，但是父母的基因只佔了70%，只要抓住孩子身高發育的關鍵期，即使父母不高，孩子仍是有可能成為“高大個”的。

l 孩子比同齡人低了好多，什麼時候才能長個子呢？

俊俊的媽媽有著和很多媽媽一樣的煩惱，每次看到兒子，就會發愁兒子的身高問題，明明是13歲的孩子了，身高卻只有1.45米，比同齡人矮了一大截，甚至比有的女生還要矮。

對於俊俊身高的問題，媽媽實在是想不通，自己和老公的身高都不算很低，為什麼偏偏兒子就這麼矮呢？

俊俊媽媽和班主任反映過這件事情，她懷疑俊俊是不是不好好在學校吃飯，營養跟不上，才導致的身高發育遲緩呢？經過班主任的觀察，發現俊俊的飲食都是很規律也很正常的，沒有挑食、厭食的情況。

班主任勸俊俊媽媽：“您放寬心，有的孩子的發育時間本來就是比較晚的，您不要太擔心了。”

俊俊媽媽：“不是我太敏感，是孩子真的有點矮了，比同齡人矮了好多，何況他還是個男孩子，這長大了可怎麼辦呀！”

其實，在孩子成長髮育的過程中，是有兩個黃金階段的，分別是0—3歲和12—16歲（女孩10—14歲），在這兩個階段中，孩子的發育是非常快的，父母只要發現孩子出現這三個徵兆，就一定要準備好抓住機會，這是孩子要長個子的前兆。

l 出現三個徵兆，就要抓住機會

Ø 腿肚疼的厲害

妹妹上初中的時候，總是晚上喊著腿疼，晚上疼的睡不著，坐在沙發上直哭，家裡人都不放心，以為她是磕著碰著哪裡了，但是妹妹一直堅持說沒有。家裡人帶著妹妹去醫院拍片，檢查，檢查結果顯示的是沒有任何問題，只是生長痛造成了，換句話說，就是身高發育略快，骨骼比肌肉、神經都要發育的快，牽扯引起了疼痛。

當孩子出現腿疼的情況時，父母不要無視，更不要責怪孩子，這可能是一種好的現象，是要長個子的前提。

Ø 食慾大增，飯量增多

有經驗的父母都會發現，孩子總會有段時間吃得特別多，總會吵著要吃肉和雞蛋，想吃一些有營養、蛋白質含量高的食物。大多數家長認為，孩子突然有這樣的要求，可能是單純地饞了，孩子年紀還小，就算吃飽了還會接著吃，索性就不給孩子吃這麼多。

其實，孩子吃得多，很可能是正在長身體，身高正在快速發育，體內需要補充足夠的營養物質，才能繼續為孩子長身體提供充足的動力。

Ø 睡覺時蹬腿抖動

相信每個人，包括大人也都有過這樣的經歷，在睡夢中，雙腿會沒有意識地抖動，會蹬腿，這種動作是沒有意識的。但是大人做這個動作，和孩子做這個動作的意義是截然不同的，大人做這個動作，很可能僅僅是因為肌肉神經反射導致的，而孩子若是在某段時間內經常抖動雙腿，睡著後出汗多這種情況，家長就要注意了，孩子很可能處在長個子期間，是缺鈣的表現。

l 抓住“黃金期”，父母應該怎麼做

Ø 保證孩子充足的睡眠時間

研究證明，每天晚上9:00，到第二天早上7:00中，有兩個時間段為孩子的生長激素分泌旺盛的階段，如果孩子能在這個時間段進入熟睡狀態，則會對孩子的身高發育有很關鍵的作用。

美國國家睡眠基金會研究結果顯示，青少年在發育期（14—17歲），每天的睡眠時間應該保持在8—10個小時，要給孩子提供充足的睡眠，但不要超過11個小時，也不要少於7個小時，這是最佳標準。

Ø 增強運動量

經常運動的好處很多，這是我們都知道的，經常運動能使孩子骨骼的營養狀況得到改善，同時也能促進骨骼的發育。所以說，想促進孩子的身高發育，家長就要經常帶領孩子去運動，比如跑步、打籃球、游泳，將關節進行適度的拉長，增加生長激素的分泌量。

Ø 合理安排一日三餐

我們常聽老人家說：“多吃點，吃得多才能長得高”，這樣的話真的有道理嗎？其實，孩子吃的太飽，對於身體的生長髮育是沒有任何好處的，如果過度飽，會使生長激素的分泌量減少，影響到身高的增長。

在飲食的搭配上，也要講究營養均衡，葷素搭配，不要一味的給孩子塞一些雞蛋和肉食，適量的蔬菜和水果也是需要的。

處在青春期，有些孩子會出現厭食、挑食的情況，家長們就要使用適當的“手段”，換種方式讓孩子接受食物，比如，把孩子討厭的蔬菜做成蔬菜丸子，把孩子不愛吃的雞蛋做成雞蛋羹，等等。

每個孩子發育的時間都是不同的，有早有晚，家長不必太過擔心。當孩子出現了長個子的徵兆時，家長一定要知道；如果孩子的身高比同齡人矮了不少，家長就要適當採用一些辦法，刺激孩子的身高發展，有必要的話可以去醫院進行檢查。