這不是一個譁眾取寵的命題，這是個很嚴肅的現實。筆者作為體育學院科班出身，十多年研究青少年體育運動的學者，我很負責任地跟大家分享目前社會上少兒運動的情況。

少兒運動越來越受重視，參與運動的孩子越來越多

近年來，隨著我國素質教育及學生體育測試等政策推進，人民的收入水平及消費水平的提升和家長教育觀念的轉變，我國少兒體育得到快速發展。我們經常可以看到家長帶著孩子在做運動，很多家長已經意識到了強身健體對孩子身心成長的重要意義，已經開始有意識地引導和督促孩子加強體育鍛煉。其中最突出的表現，就是花錢把孩子送進各種體育培訓班。有些家長望子成龍心切，恨不能在孩子很小時就對孩子進行專項訓練，希望孩子成為體育明星。因此社會上湧現大批的少兒體育機構、各種名目的少兒體育培訓、種類繁多的少兒體育賽事等，滾滾的少兒體育熱浪折射出當前幼兒體育的火爆。

在大家都積極帶孩子做運動，或把孩子交給少兒體育機構培訓時，是否有想過運動的科學性，過早的專項運動是否有利於少兒的身心發展？

為什麼孩子過早做專項運動不好？

兒童選擇運動專案不宜“成人化”，像拉丁舞中的恰恰、牛仔、桑巴運動量大，節奏快，轉變動作多，兒童稍不慎就可能受傷。跳拉丁舞時，女童必須穿高跟鞋，不利於孩子骨骼生長髮育。有些運動專案，如羽毛球、擊劍、網球等，肢體的負擔是非對稱性的，握拍手、握劍手，負擔偏重。又如腳踏車、射擊、速度滑冰等運動專案，要求身體較長時間處於比較固定的一種姿勢，長此以往，就易造成肢體發育不均衡和脊柱的變形。因此，若不想讓孩子成為職業運動員，不建議孩子過早地選擇這類的專項運動。

少兒脊柱生理彎曲較成人小，緩衝作用較差，故不宜在堅硬的地面上反覆進行跑跳練習。長時期在堅硬的地面上進行跑跳，會對下肢骨的骨化點產生過大和頻繁刺激，易引起過早骨化和骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長髮育。同時要避免過多地從高處和地面跳下的練習，防止造成骨盆發育的變形。

家長在指導少兒的運動時，若不想讓孩子做職業運動員，一定不要過早按運動員的方法去訓練小孩。職業運動員從選材、訓練、放鬆、營養等都做得很專業，即使是這樣，很多運動員也會落下一身毛病，退役後愈發明顯。

案例一：一對父母，既想讓孩子鍛鍊好身體，又為了讓孩子能夠有一技之長，在孩子4歲時，就在校外給孩子報了足球訓練課，每週三次進行準專業、高強度的系統訓練。當孩子進入青春期，發現小孩的身高增長明顯落後於同齡人，而孩子父母的身高都很高，到醫院檢查後才發現，孩子的骨骼過早鈣化，影響了身高的增長，這是由於過早進行超負荷、高強度的體育專業訓練導致。

案例二：一對年輕夫婦，是羽毛球運動愛好者，在孩子4歲時就開始自行教一些基本的動作，在5歲時就給孩子報了羽毛球培訓班。由於父母的期望值高，在孩子正常的訓練課後，又讓孩子加大對腕力、臂力等方面的訓練，頻繁參加各種比賽，結果導致孩子罹患嚴重的肩周炎，不得不停止羽毛球訓練。

科學證明，過早的從事專項訓練，或強度過大的運動，有損孩子的身心健康。美國兒科協會(AAP)近期發表的一篇文章中指出：過早的從事某一項體育運動，會對未成年兒童產生傷害，其中包括：疲勞性骨折、過度疲勞、飲食功能失調以及情感壓抑等問題。因此，專家認為應當鼓勵少兒參加多種體育活動，而不要寄希望於在少年時代就創造某些體育專案的奇蹟。

孩子應該怎麼做運動？

少兒的年齡範圍比較大，由於年齡差異較大，身體的發育水平明顯不同，另外，即使年齡相同，由於生長的環境不同、身體發育水平不同、營養狀況不同、運動經歷不同，其體質狀況、運動能力也有較大差異。因此，制定統一的運動處方几乎不可能，也不科學。以下簡要介紹少兒體育運動的原則。（具體每一項身體素質的運動方案，其他文章再詳細介紹）

一、 鍛鍊的內容

少兒進行體育運動要根據的年齡和性別特點，進行合理的組織和安排，以促進身體、心理、智力的健康發育。不可以將其理解為小大人，做與成年人一樣的體育運動。

身體發育正常的少兒，鍛鍊時可根據自己的愛好，身體條件，家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、游泳、球類、體操、武術、跆拳道等形式多樣的體育鍛煉，不必受到過多的限制。少年兒童鍛鍊的重點有兩方面，一是培養少兒參加鍛鍊的興趣和習慣，二是全面提高少兒的身體素質，如：柔韌、速度、協調、平衡、力量、耐力等，而不是過早的發展某種專項技術。興趣和習慣是終身堅持體育活動的基礎，全面的身體素質是進一步提高運動成績的保障。少兒參加運動的種類越多，身體的發展就越全面，越有利於學習掌握新動作、新技能。

二、鍛鍊的時間

少兒進行運動訓練持續的時間不宜過長，運動量要適當，不應超過身體的負擔能力。少兒神經系統的特點是興奮過程佔優勢並容易擴散，隨著年齡的增長，抑制過程逐漸發展，最後興奮和抑制達到均衡。兒童時，表現為活潑好動，注意力不易集中，因此，少兒進行鍛鍊時，每種活動持續的時間不宜過長，強度不宜過大，少兒體育活動的內容和形式要做到多樣化和經常變換，防止單一的內容。鍛鍊的持續的時間因逐漸延長。

三、運動量、運動強度

在進行力量練習時，負荷不宜過重，並應儘可能減少憋氣動作，以避免胸內壓過高，而使心肌過早增厚，而影響心腔的發育。

少兒呼吸器官組織嬌嫩，呼吸道粘膜容易損傷。肺組織中彈力纖維較少，肺間質多，血管豐富。肺的含血量較多，而含氣量較少。呼吸肌發育較弱，胸廓較小，肺活量較小，體育活動中主要靠加速呼吸頻率來增大肺通氣量。

因此，少兒進行訓練時，強度不宜過大，運動持續的時間及運動的強度要逐漸增加，同時，應指導少兒掌握正確的呼吸方法，呼吸時要強調加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的頻率，並注意與運動的頻率（如跑步的頻率）配合，以促進呼吸器官的發育。

不應過早地讓少兒進行高強度的專項訓練。如果進行早期專項訓練則要透過合理的選材，在嚴格的醫務監督下進行。不應過早或過急地要求少年出現好成績，也不應讓少兒過多地參加正式比賽。

四、每週鍛鍊的頻率

少兒的肌肉較易疲勞，但恢復較快，因此，每週鍛鍊的次數可較多，根據恢復的情況，每日一次或隔日一次均可。

五、運動過程中的注意事項

注意觀察孩子鍛鍊後的身體反應，並詢問少兒鍛鍊後的自我感受，以鍛鍊後精神狀態良好、沒有疲勞積累、沒有不良感覺（頭暈、噁心、食慾下降、睡眠不好等）為宜。

少兒年體育運動使用運動器械的大小、重量要符合其身體發育特點。

少兒參加運動鍛鍊，應保證充足的休息和睡眠，並要有足夠的營養。

結語

少兒不管是從生理發展特點，還是心理發展情況，都不是“小大人”，因此少兒進行體育運動時，一定要根據其年齡和性別特點，科學合理地組織和安排，以促進少兒身體、心理和智力的全面健康發育。切不可急功近利，違背生長規律，給少兒安排超負荷的運動，以免造成不可逆轉的傷害。

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