生完孩子之後的頭幾天，可能大多數產婦都會遭受便秘之苦。便秘雖然不是什麼大病，但是也會給產婦的生活帶來很多不便，還會引起腹脹，讓人難受。那麼，產後便秘應該怎麼辦呢？跟著桂林好孕月子中心一起來看看產後便秘形成的原因和解決辦法吧！

產後便秘的原因主要有四個，分別是：

1、產褥期間，產婦的胃腸功能減弱，腸道蠕動較慢，產婦吃進去的食物在腸內停留時間較長，難以消化，使水分吸收造成大便乾結。

2、經過了十月懷胎之後，產婦的腹部過度膨脹，腹部肌肉和盆底組織鬆弛，造成排便力量減弱。

3、產後人體虛弱，排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。

4、產後飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

產婦產後便秘首先可以從飲食上進行調理。多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水、喝湯，每日進餐要做到粗細糧搭配，適當搭配一定比例的雜糧，如紅米和大米相結合，黑米和大米相結合等，儘量讓主食多樣化，同時還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

其次，要進行適當的運動，生完孩子之後，不要一直躺在床上，在身體條件允許的情況下，逐日增加起床的時間和活動範圍；也可以在床上做產後體操，進行縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肌肉，促使肛門部血液迴流。

養成定時排便的習慣，平時要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，避免因為不良情緒引起的胃酸分泌下降，胃腸蠕動減慢。