大部分家長的誤區，覺得孩子最好的發育世間是在春季和夏季，其實不然。雖然秋冬季節不是發育的最好季節，卻是儲存能量，待來年長高長壯的最佳時間。

經過科學研究顯示，兒童的身體生長速度在一年中的各個時間是不同的，一般情況下，春季和夏季的增長速度比秋季和冬季快一倍左右。

但是這有一個前提，就是孩子在秋冬季儲存了足夠多的營養，為第二年的春夏季發育打好了基礎。就如同冬季被大學覆蓋的秧苗一樣，儲存了足夠多的水分和營養，才會長的又高又快。

兒童營養學的專家就曾經指出：孩子多吃水果，多補充維生素和必要的蛋白質，可以促進身體骨骼發育。

1、多吃富含維C的水果類

充足的維生素可以促進孩子身體吸收營養，增加機體免疫力，有助於孩子生長髮育。

常見的補充維生素C的水果有蘋果、香蕉、橘子、哈密瓜等等，還有冬季的獼猴桃、車釐子、冬棗、火龍果都可以大量補充維C。科學研究證明4-6歲的兒童每日攝入維生素C不低於50毫克，超過8歲的兒童每日攝入維C含量應該超過65毫克。

2、常吃全穀物類的食物

現在市面上的商品為了迎合消費者的心理需求，將米麵類產品做的非常精細化，為了讓孩子們能夠容易吸收。但是特別精細的食物不一定適合孩子。

科學研究發現，多吃穀物類的食物可以促進消化，充分的激發腸胃功能；而穀類食物富含的鈣、鉀、膳食纖維，都可以幫助孩子增強體質，加強身體內分泌功能，從而更容易長高長壯。

3、充分的做好運動

生命的本質就在於運動，如果說各種營養是燃料的話，運動本身就是燃料的轉換開關，只有經過運動的助推，才能將營養物質轉換成能量使用在人身上。

4、要多曬太陽

陽光除了能夠殺滅病菌，是孩子少生病，保持溫熱的體溫以外。還可以使身體合成維生素D，促使骨骼對鈣的吸收，可以使骨骼發育的更快。所以，在晴朗的冬日，不妨帶孩子多去室外走走，享受兩個小時的日光浴，不僅可以增進彼此之間的感情，還可以使孩子的身體得到充分的儲藏。