女性朋友們在生完寶寶之後都會坐月子，一般在產後的一個月，被叫做是坐月子，但其實，女性朋友單單隻靠這30天的調理和修養，並不能使身體的全部器官完全復原，就比如子宮體的回縮也要將近40天才能恢復到不是孕期時候的子宮大小。

之所以說女人坐月子十分重要，每個孕婦在透過分娩後身體都會非常虛弱，這也是為什麼有的人坐不好月子就會落下月子病，一輩子病根的原因，尤其有的產婦在坐月子期間乾重活，過於勞累，是非常容易落下月子病的。

產後的女人氣血兩虧，不管是心理上還是說身體健康上，都是需要一恢復的時間的，況且生產後的女人都要經歷過子宮收縮，必須氣血恢復，剖腹產媽媽還要恢復剖腹產留下的創口，都不是幾天可以完成的。不管是在家裡坐月子還是月子中心，細心伺候自己的身體才是重中之重。

一、下面來說說女人坐月子，都要注意些什麼？先從最耳熟能詳的說起。

1、不能生氣、不能哭

在月子裡生氣過度，是很容易形成更嚴重些的乳腺增生的、子宮肌瘤，真的是氣大傷身，對於寶媽的影響更是翻倍的，何況如果生氣過度，長期也會有甲狀腺結節的，而甲狀腺結節是會造成回奶的。

2、不能著涼、注意通風

坐月子重中之重就是不能著涼，不管你是冬天還是夏天坐月子，都不能著涼，不能被風直吹，以及受涼、或者涼水一些問題，否則很容易落下頭疼、腿疼，甚至風溼的月子病。注意通風，室內溫度不要忽高忽低。

3、不要洗盆浴

產婦身體虛弱，相對於沒有生產的人來說是更容易出汗的，況且產婦在坐月子期間的免疫力是下降的，洗盆浴的話，是更容易帶來婦科疾病的。

4、注意飲食、不能吃辣

辣椒傷津耗氣損血，辣椒其實是會加重生產後的氣血虛弱的，並是容易導致便秘的，進入乳汁後對新生兒也是有不好的影響的。注意合理的月子餐、合理膳食、應少食多餐、切勿太油膩。

5、不能勞累、不能幹重活

產婦在生產的過程中，已經消耗了特別大的體力和精力，如果在坐月子的時候不好好坐月子，反而是忙著做家務，容易落下疾病的，當然還是好好休息坐好月子比較好，這個時候就不要那麼勤快了，各位男士好好伺候好自己的老婆。

6、注意適當的衛生清潔

月子裡產婦的會陰部分泌物較多，注意衛生，注意清潔，清洗外陰部的話，可以每天用溫開水進行清理。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

7、產後2周之內別大補特補

生產之後的第1、2周的主要是“利水消腫”，使惡露排淨，首先排惡露、然後補氣血，惡露多，反而越不能補。前2周由於惡露未淨，不適合大補，月子餐飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

二、另外舉例提醒一些坐月子期間避免食用的：

1、可能會阻滯血行，不利於惡露排出的，如酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免。

2、過鹹食品，過多的鹽分會造成浮腫的。

3、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

4、刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利。

5、麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。

總而言之，女人坐月子是特別重要的，不管是在家裡家人照顧還是在月子中心，都是需要細心地調養的，這個時期女人也是比較脆弱的，親人最好多多關心，多多照顧。