坐月子餵奶前怎麼吃？產後飲食營養要均衡。這六個菜都學會了，奶水暴漲！

第一，蓮子五花湯

配料:豬肚300克，蓮子100克，料酒適量，生薑2片，鹽適量，蔥花。

練習:

1.將五花肉洗淨，用沸水煮開，切成兩指寬的小塊；

2.將五花肉、蓮子、薑片放入鍋中，加水；

3.湯煮開後，加入2杯料酒，改小火繼續煮；

4.1小時左右後，將豬肚燉熟，加鹽撒上蔥花即可食用。

二、杜中竹藥子湯

配料:豬腰、瘦肉300克、杜仲20克、茯苓15克、華根黴25克、薑絲、鹽、米酒、白醋。

練習:

1.杜仲洗淨瀝乾。，茯苓，和根莖；

2、瘦肉切塊，豬腰表面隨機切塊，少量薑絲；

3.開鍋燒開水，倒入生薑、瘦肉、豬腰，加入少量米酒或料酒，煮1分鐘左右，去血；

4.撈起後，將豬裡脊肉、瘦肉的浮沫洗淨瀝乾；

5.將所有材料放入鍋中，加入5碗水和幾滴白醋，煨2小時左右；

6.加入適量的鹽調味。

第三，申思豬肚湯

配料:五花肉半，山藥茯苓25克，蓮子芡實15克，生薑15克。

練習:

1.先將五花肉洗淨，用沸水煮開，然後撈出洗淨備用；

2.將豬肚和中藥放入鍋中，加水，小火煮沸，然後文火煮沸兩個小時。

功效:促進水分代謝，健脾開胃，預防產後水腫症狀。

第四，芝麻油腎湯

配料:一對豬腰，20克生薑，3湯匙香油，100毫升米酒。

練習:

1.切豬腎，去尿腺，用米酒洗淨瀝乾，切花，洗淨瀝乾水分；

2.生薑洗淨切絲，放入香油入鍋，加熱，放入生薑翻炒至淡褐色，撈起放入米酒中；

3.將剩餘的油加熱，將豬裡脊肉放入鍋中翻炒，將薑汁酒從四面倒入，蓋上鍋蓋煮1分鐘。

功效:預防和調節產後背痛。

第五，南瓜豆腐

配料:南瓜200克，嫩豆腐100克，豌豆仁20克，生薑3片，鹽3克，醬油1/2茶匙，香油1茶匙。

練習:

1.南瓜去皮、去皮、切丁，嫩豆腐切丁備用；

2.鍋內倒入香油加熱，炒薑片；

3.然後加入南瓜，小火炒熟，壓成泥狀，加入醬油和適量的水煮沸，最後加入嫩豆腐、豌豆粒和鹽調味。

功效:泌乳、泌乳

第六，豬排燉豆芽湯

配料:豬排500克，新鮮豆芽200克，料酒50克，蔥、姜、鹽適量。

練習:

1.豬排洗淨切段，放入沸水中，清水洗淨，放入鍋中；

2.將豆芽洗淨；

2.鍋內放清水，加入料酒、蔥、姜，大火煮開，再小火煨1小時；

3.將豆芽放入鍋中，大火煮沸，小火煮沸15分鐘，加入鹽，挑出洋蔥和生薑。

功效:通奶降奶

產後馬寶飲食注意事項

第一，少吃多吃。為了產後能得到有效的恢復，也為了有足夠的母乳餵養寶寶。

第二:不吃生冷食物。冷食易引起胃腸功能紊亂，為了有效恢復子宮，產後及時排出惡露，最好不要吃冷食。

第三:不吃回奶食物。回奶食物包括巧克力、大麥、韭菜等。，如果馬寶誤食回奶食品，會引起消化不良和哭鬧，所以馬寶應該注意飲食。

第四:清淡飲食。少吃辛辣食物，少吃刺激性食物。辛辣的食物和刺激性的食物容易使馬寶生氣並引起痔瘡。因此，產後馬寶應清淡飲食，不要太油膩，並少吃洋蔥、生薑、大蒜、辣椒等。

第五:忌喝茶。茶會影響鐵的吸收，不利於消除產後水腫，還可能導致馬寶或寶寶過於興奮。

第六:不吃油炸和滋補食品。比如油條、油餅、薯片等食物要少吃，以免影響消化。另外，不宜食用人參等食物，容易引起出血或失眠。

總結:產後飲食一定要重視！馬寶吃更多健康營養的牛奶食品，避免營養垃圾食品！保持健康快樂！奶水充足，不用擔心！