現在近視越來越低齡化了，很多小學生都戴眼鏡了。由於電子產品越來越普及，孩子受到的影響也很大，首當其衝的就是眼睛受到了影響。橘子媽媽是個超級大近視，近視600度，醫生說是父母近視600度以上就會遺傳給孩子，橘子媽媽很難過，小橘子寶寶的大眼睛如果近視了多可惜呀。我希望橘子寶寶可以擁有一雙健康明亮的眼睛。想要有一雙健康的眼睛，平時養成正確的用眼習慣很重要，不過除了日常的習慣，我們也可以食補，給寶寶吃一些有益眼睛發育的食物。

橙黃色食物

橙黃色的食物裡面有胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A，維生素A對眼睛的發育很有好處，並且可以預防眼睛乾澀。含有葉黃素和玉米黃素的黃色食物，也可以對眼睛的黃斑病變起有益作用。不過吃太多黃色食物寶寶面板也會變黃哦，就是體內胡蘿蔔素過多了，爸爸媽媽不用擔心，只要停止食用寶寶就會恢復白嫩嫩的啦。

1、胡蘿蔔

提起橙黃色食物，第一個想起的應該就是胡蘿蔔吧，胡蘿蔔營養豐富，對寶寶眼睛好，並且可以助力寶寶的生長。胡蘿蔔的做法很多，小月齡寶寶可以做成胡蘿蔔泥，1歲以後的寶寶可以炒著吃、蒸著吃，也可以做麵條吃，橘子媽媽有時候做胡蘿蔔炒肉絲，有時候做胡蘿蔔絲餅，其實橘子寶寶最喜歡生吃，就是牙太少還嚼不爛。

2、南瓜

南瓜不僅僅對身體好，味道也是很好，甜甜的糯糯的，一般寶寶都很喜歡。橘子媽媽一般就是做成南瓜鬆餅，小橘子寶寶自己抓起來吃，既吃到了營養，又鍛鍊了寶寶的手眼能力，好處多多。

南瓜的做法很多，可以熬粥喝、可以做成南瓜饅頭、南瓜鬆餅等等。

綠色食物

綠色的蔬菜水果，也是含有豐富的胡蘿蔔素、葉黃素，對健康和眼睛都有好處。葉黃素可以預防白內障，胡蘿蔔素可以預防乾眼症，眼睛也不容易有血絲，更可以提高眼球的肌肉彈性。綠色蔬果好處多多，平時每頓吃飯都少不了他們的身影。

1、菠菜

菠菜的好處太多啦，對白內障和近視都有預防作用。不過給寶寶吃菠菜的時候，要記得不管是什麼做法，都需要先焯一下水，這樣做是為了去除菠菜中的草酸。草酸和人體內的鈣會形成草酸鈣，人體不易吸收。

菠菜可以給寶寶做成菠菜泥混合米粉吃，也可以放在各種湯裡，還可以將菠菜榨汁活到面裡，做成綠色的餃子皮或者麵條。

2、西藍花

西藍花中胡蘿蔔素的含量比胡蘿蔔還要高哦，給寶寶經常吃一些西藍花，對寶寶的眼睛也有好處。西藍花除了做成泥之外，也可以給寶寶清炒吃。當寶寶開始吃手指食物的時候，也可以給寶寶蒸熟幾朵西藍花，寶寶直接用手拿著吃。橘子媽媽做西藍花的時候多作為一種輔助的食材，比如做牛肉丸子的時候放點西藍花，做各種小餅的時候放點西藍花。

紫色食物

紫色的食物裡含有花青素，花青素可以抗氧化，有效地消除對眼球有害處的自由基，而且也是可以預防白內障等眼病。

1、藍莓

藍莓中含有豐富的花青素，蛋白質和一些維生素，可以說是天然的抗氧化食物，對寶寶的視力和生長都有好處。把藍莓洗乾淨，小橘子寶寶直接自己拿著吃，一次可以吃七八顆，酸酸甜甜的寶寶很喜歡。也可以做成藍莓山藥、加到酸奶裡面吃，對於擅長烘焙的媽媽們藍莓的做法就更多啦。

2、紫薯

紫薯的營養價值其實比地瓜要高很多，除了對眼睛好之外也可以增強寶寶的免疫力，香甜軟糯也很適合寶寶吃。紫薯可以做成泥、可以直接蒸著吃，也可以做紫薯蛋卷，烙個紫薯餡的小餅，做法也是很多，等待爸爸媽媽們來開發。

寶寶的眼睛很重要，這些對眼睛好的食物也都很常見，讓我們快快做起來吧。