睡眠對於人體有非常重要的作用，特別是處於生長髮育階段的小孩子，睡眠的好壞能夠直接影響身高和大腦發育。

關於孩子的睡眠問題，民間有很多老人會有這樣一種說法，說孩子不能睡三覺，第一吃飽不睡覺、第二活動過後不睡覺、第三不能睡太晚。乍一看好像是封建迷信，其實也不盡然，老話還是有一定參考意義的。

寶媽小麗和婆婆經常會為孩子的養育問題發生爭執，小麗作為年輕寶媽信奉科學育兒，從孩子一出生就買了各種育兒書籍照著參考。但是婆婆覺得老一輩的經驗更可靠，畢竟自己也拉扯大了幾個孩子。

這天全家人剛吃完午飯，小麗看到孩子又坐在電視機前看動畫片，於是就催促孩子趕快去睡午覺。婆婆聽到後卻連忙阻攔，理由是老人家都說：“人睡三覺，命比紙薄，孩子這個時候是不能睡覺的。”

小麗聽到婆婆的話就氣不打一處來，覺得婆婆真是封建迷信，於是板著臉把電視一關，就拉著孩子進了房間。

到了該上學的時間，小麗去叫孩子起床，結果發現孩子小臉通紅，嘴巴旁邊還有一些嘔吐物，原來是孩子吃飯時吃的太飽，又馬上去睡覺，才導致胃裡的食物反流，不過幸虧沒有嗆到氣管，否則後果不堪設想。

這件事情過後，小麗對婆婆的話不在那麼牴觸了，生活中遇到一些問題時也會去詢問婆婆的意見，家庭關係也變得和諧多了。

老人言：“人睡三覺，命比紙薄”，這句話並不是封建迷信，其中說得“三覺”是指飯後覺、劇烈運動後睡覺以及睡覺時間過晚。

從科學的方面來講，孩子在這三個時間段內睡覺的話，的確對身體沒有好處，並且還可能產生一些危害。

孩子的睡眠，最好要避開這些時間點

1、飯後不能立刻睡覺

小孩子在剛吃完飯後是不能立刻睡覺的，最好等半小時之後再睡。因為剛吃完飯的時候胃部被食物填滿，這時如果立刻躺倒在床上，很容易造成食物反流到嘴巴里，如果反流較多，很可能會嗆到氣管和鼻腔，有窒息的風險。

另外總是在飯後立刻入睡，還會引起積食，孩子長期積食對於胃腸功能和身體發育都有很大影響。

所以不要讓孩子在吃完飯後立刻睡覺，可以緩慢地散步或者站立一會兒，等食物在腸胃裡消化一會兒再入睡。這樣可以減少消化系統的負擔，食物不容易反流，另外也會提高睡眠質量，讓孩子休息地更好。

2、劇烈活動後不能睡覺

小孩子平時運動量特別大，還總喜歡在外面跑來跑去，常常是累得滿頭大汗，這時孩子會感到特別疲憊，如果躺下的話，很快就能進入夢鄉。

其實在孩子劇烈運動或者剛上完體育課時是不能馬上睡覺的，因為在劇烈運動過後，身體的血液迴圈以及呼吸的速度都非常快，如果這時讓孩子立刻睡覺，會容易導致胸悶氣短，甚至有心臟驟停和窒息的風險。

所以當孩子劇烈活動之後，一定要讓孩子先休息一會兒，等呼吸平穩、臉色恢復正常後，讓孩子喝一些溫水或者溫牛奶，再睡覺也不遲。

3、睡覺時間不能太晚

有些家長自己有晚睡的習慣，孩子也跟著變成了“夜貓子”。這樣對大人和孩子的身體都非常不利，熬夜不僅會讓大腦昏昏沉沉，第二天沒精打采，還會影響智力發育，降低記憶力和思考能力。

另外長期讓孩子晚睡還會影響身高，所以古人講究“日出而作，日落而息”是非常好的睡眠習慣。。

孩子睡眠的注意事項

1、保證充足的睡眠時間

澳洲兒童研究所的兒童睡眠專家對孩子的睡眠情況做過一個時間表，在這個表中甚至要求孩子在晚上7點半就要入睡。

很多家庭都無法做到，那麼最起碼也要在晚上9點以前就讓孩子躺在床上，保證9點以後能夠入睡，第二天早晨7點之後再叫醒孩子。

3歲以下的孩子每天睡眠時間不能少於12個小時，3到6歲每天不能少於10小時，7到18歲每天睡眠時間不能少於8小時。

2、睡覺時記得關燈

如果孩子在睡覺時屋裡仍然亮著燈，即使是睡著了，但是無論身體還是腦神經都仍然會保持亢奮，而人體在亢奮狀態下生長激素分泌就會減少，所以在孩子睡覺時，父母務必要給孩子創造一個安靜、合適的睡眠環境。