不少產後媽媽都跟杏璞小編吐槽過，這好不容易“卸貨”了，原本應該是放鬆的事情。可是孩子生下來後，自己卻時常無法按時入睡，躺在床上盯著天花板乾瞪眼，就是睡不著。那麼到底是什麼原因導致媽媽產後難以入睡呢？快來和杏璞小編一起了解下。

一、常見的產後失眠原因

（一）進補過量，進食太晚

剛經歷過“生產”的孕媽身體大多比較虛弱，家裡的老人但凡對後輩上點心的，都會張羅著給新媽媽熬些滋補的湯水，像是鯽魚湯、排骨湯、豬肚湯這些。但需要產後媽媽了解的是，滋補湯水可以喝，但是切忌喝得太多，喝得太晚。這類滋補湯水大多不夠清爽，消化起來沒那麼容易。若是進食時間太晚，胃部處於“超負荷”工作狀態。身體沒能達到睡覺前的“靜息”狀態，自然就很難入睡。

（二）缺乏運動

產後媽媽大多會臥床休養，每天絕大部分時間都是在床上度過。因為身體整日都處於近乎靜止的狀態，所以身體上很難產生“疲勞感”。產後的確需要“靜養”，但這不意味著整日躺在床上才行。有研究表明，產後媽媽適宜進行一些類似於散步這樣比較舒緩的運動，不僅有利於身心健康，對於助眠也有一定的功效。產後媽媽可以每天飯後在家人陪同下出門散散步，建議每天進行三次，每次十分鐘左右為宜。

二、解決產後失眠方法

（一）時間安排要合理

一些新媽媽產後很快就投身於工作中，但是同時也要照顧寶寶。所以經常把寶寶哄睡後再忙自己的事情，長此以往新媽媽的睡眠品質自然有所下降。建議大家注意合理安排自己的時間，不要讓自己的時間被孩子和工作全部佔據。

（二）固定自己的休息時間

自從生完寶寶之後，很多新媽媽的作息時間隨之更改，完全是按照寶寶的時間來定。這樣也給新媽媽帶來了很大的壓力，逐漸開始失眠。建議等寶寶大一些，可以讓家人幫忙照看孩子，自己儘快就恢復合理的作息時間。

（三）週末不宜瘋狂補覺

週一到週五，很多新媽媽既要照顧孩子，又要忙於工作，把自己搞得疲憊不堪。因此一到週末，她們往往會把孩子丟給老人照看，自己忙著補覺，有時甚至要睡上一天。其實這樣做並不科學，新媽媽的生物鐘很可能因此而發生改變，在瘋狂補覺後，容易迎來了失眠問題。

總之，女性在生產後，由於各方面的因素，作息時間會受到很大影響。以上是產後新媽媽無法入睡的原因和解決此類問題的措施，不管什麼時候，只有自己的身體足夠健康，才能更好地照顧寶寶。