42天科學月子餐，以後就讓婆婆照著做啦~

主要是要把多餘的水分、毒素以及惡露排出體外，注意水可以用紅棗茶代替，最好不要喝紅糖水，因為紅糖補血的，可能會延長惡露期。

任何菜都要注意淡鹽，鹽會使水分停留在身體裡，透過母乳進入寶寶身體，同時加重寶寶腎臟負擔，不能放醋，醋會使骨質變軟。

主要增強骨質和腰腎功能，恢復骨盆。恢復吃水果，可選擇蘋果、葡萄、木瓜等，水果都可以開水燙熱後溫服，禁忌同上，不要吃鹹菜，泡菜，麻辣類！！！

主要是補身體，前兩週清淡排完毒素後滋補才能被身體吸收，否則只會堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。

主要繼續強化進補，慢慢恢復正常飲食。

不管是順產還是剖腹產都會出現盆底肌鬆弛的問題，孕期腹壓增大導致的漏尿、脫垂等問題，堅持跟著G動應用做凱格爾運動，有效改善盆底肌受損問題。

準備大紅棗10顆，枸杞20粒，紅棗和枸杞用大鍋煲水，小火煲大約一個半小時，煲成暗紅色有很濃的紅棗味道，可以放進保溫壺裡，當成白開水喝，補氣血，臉色紅潤。

生產前多準備一些粗吸管，月子期間喝湯用吸管喝，油浮在上面就不用吃進去了，可以少吸收很多卡路里，有助於瘦身哦。