坐月子是女人的第二次重生，月子一定要好好做，飲食的搭配是關鍵之一，我們家月嫂真的很棒，第一次生寶寶還是啥都不太懂，婆婆和媽媽有些觀念可能有些偏頗，有個6年經驗月嫂真的很安心～

我坐月子每天的食譜，都是她根據我的身體狀況配置的～也適用整個產後媽媽們哦～食譜也要根據產後恢復變化而變化〰️

第一週排惡露

剛生完寶寶第一週飲食清淡為主，可以喝產婦紅糖水，水果也需要熱一熱再吃

第二週補氣調血

第二週還是清淡為主哦，不可大補，不能吃太油膩的，容易堵奶，通乳是關鍵，

第三週催乳

第三週可以吃一些口味的月子餐了，溫補為主，不能吃涼的哦~容易傷害子宮

第四周大補

惡露差不多幹淨了，可以吃補一點的食物啦，注意要循序漸進哦~

第五六週為調整期

身體恢復大半，保持健康飲食即可，要多元化了，多吃蔬菜水果~

女人身體恢復要6—8周哦~因為子宮要6-8才能恢復孕前，這個時候才會去做產後檢查~