懷孕如今越來越成為一個社會問題了，因為有太多的小夫妻不孕不育。寶寶是夫妻兩人幸福的結晶。在不孕不育這件事情上，並不僅僅只是女方的問題，還有可能是男方的問題，精子質量的好與壞也會直接影響到懷孕的可能性。

對於如何提高精子的質量，網上的方法也是層出不窮，比如說很多人透過忍一忍來提高精子質量，就是通俗上說的憋精。那麼憋精真的是對的嗎？未必，嚴重的反而會導致男科疾病的發生。

3-5天的忍精的確可以提高精子的質量，但是超過了5天就會對男性的生殖系統產生破壞性影響。長時間的剋制會導致海綿體的功能退化，因為很久得不到鍛鍊而變得遲鈍，前列腺也會因為充血出現發炎的情況。

憋精要在合適的時間段之內，時間太短或者是時間太長都是不合適的。除了禁慾之外，想要提高精子的質量還可以從以下三個方面入手。

戒菸

香菸一直以來都是男士最喜歡的一個消費品。男人從香菸裡面能夠找到慰藉，也能夠從香菸裡面找到釋懷。眾所周知，香菸是一種有害消費品，裡面含有大量的有害物質。尼古丁不僅對於人體會造成巨大的傷害，對於精子也會產生摧毀性破壞。香菸裡面的有害物質會導致男性精子的質量大幅度下降，也會抑制精子的活性，所以長時間抽菸就會導致男性的不孕不育。想要提高精子質量，備孕成功，首先得戒菸。

戒酒

酒精能夠麻痺人的神經，同樣也能夠摧毀人的身體。有的人喝酒是因為好這一口，有的人喝酒是因為工作應酬，有的人喝酒是因為感情挫折。酒精可以說是男性不孕不育最大的殺手了，首先酒精可以侵蝕人的內臟，導致器官的病變，最終會影響到人們正常的生活作息。酒精也會危害到男性的生殖系統，導致男性性功能障礙。最後也會影響到精子的質量，導致精子畸形或者是少精死精。所以，想要提高精子的質量，想要一家成功抱上可愛的孩子，戒酒是關鍵。

早睡

熬夜是當代年輕人最經常做的一件事情，有的人熬夜看電影，有的人熬夜加班加點，有的人熬夜喝酒打牌，熬夜一時爽，經常熬夜帶來的的壞影響也躲不掉。熬夜的壞影響有很多，首先熬夜會讓人身體疲憊不堪，導致第二天的工作沒有精神。再者就是熬夜也會降低男性生殖系統的自愈能力，如果自身就有炎症的發生，再加上沒有得到很好的休息，最終會加重病情。最後熬夜也會導致精子的畸形發育，健康的精子才是成功受孕的關鍵。所以想要順利懷胎，早睡早起鍛鍊身體，不再熬夜傷身體才是關鍵癥結所在。

忍精並不是不可取的，關鍵是要把握好一個度。一兩天的忍耐並不會有很好的效果，超過5天的禁慾也會適得其反傷害到自己的身體。想要提高精子的質量離不開日常的一些生活習慣，戒掉煙、戒掉酒、不熬夜、積極鍛鍊身體，那麼經過長時間的調理，身子就會越來越好，精子的質量也會越來越高。盲目禁慾不可取，科學提升有道理。只要採用正確的方式，運用科學的方法，久而久之精子質量就會有顯著的提升，成功受孕也是自然而然的事情。