每日勵志一句：一時的挫折往往可以透過不屈的搏擊，變成學問及見識。

兒子：

突破自己內容：“最大的目標：突破自己、表現自己，人際交往，克服困難上的障礙。最想進行的改變：克服困難、表現自己、人際交往。最大障礙：對困難的恐懼，對堅持的畏懼，對勞累的討厭，對嘲笑的害怕，對他人的不理解，不夠自信，不夠全力以赴，沒有良好的理解、溝通與包容”。爸媽想說的是，你所擔憂的障礙，是任何一個人都有的心理困惑，能對自己清晰的分析寫出來，這就是進步，按照《不完美才美》第二部《情緒決定命運》中寫的“任何一種情緒，都在為你的人生保駕護航；情緒沒有好壞，只有失控的時候才不好。因此，上述的恐懼、畏懼、討厭等等並不可怕，是人的預設狀態，尤其是在沒什麼事做、左思右想的時候，更容易沒事找事自己嚇自己，所以，應對的最有效方法是：行動起來去做事，轉移注意力！書中還介紹了兩種方法，一是現實暴露療法：條件允許的話，把自己置身於真實發生痛苦的場景中，慢慢去靠近，逐步消除恐懼，比如害怕蜘蛛，不去碰它，由遠及近地繼續看，時間長了，就能興奮地體驗到不再害怕的自由；二是想象暴露療法：透過回憶再次回到痛苦的場景中去，並且擴大糟糕的結果去想象，當一次又一次地在想象中看到自己害怕的景象時，就像看恐怖電影，第一次很害怕，看幾十次就沒有什麼感覺了。

《不完美才美》，以及第二部《情緒決定命運》非常值得一讀。

另外：今天下午你分享的影片：我記得當時初三和高一時間吧，當時時間緊吧，自己覺得時間挺緊的，每天都是跑著去吃飯跑著回來，說實話跑到那兒吃飯來回三分鐘，吃頓飯三十秒，想想當時不知道自己怎麼過來的，有時候也覺得自己挺厲害的，後來有好多同學，剛開始有的開玩笑，後來可能有人帶點惡意吧，有可能沒帶惡意吧，說得太多更過分的，心裡就在意了，到最後雖然沒有放棄這個習慣吧，但心裡壓力一直變大，後來也是某種意義在家自閉的原因之一吧，後來想想其實沒必要。第一，他們是怎麼想的我不清楚我沒有必要把他們想得那麼壞，第二，不要管他們，他們愛怎麼說怎麼說吧，成天他們說我沒有什麼用吧，他們說我煩了我去找找老師，也就這樣而已，現在想想，真的是很可笑的經歷而已，沒啥事，也沒有什麼意義，愛說說去吧，就一點事而已，我想吃快就吃快，我想吃慢就吃慢，我活得舒服，關你們什麼事，反正我搶到飯了，他們都得餓肚子。”

父母就此分享給你談幾點想法：

一是你能坦然地在同學面前分享之前的行為習慣，以及因此給自己帶來的影響，說明思想上放下包袱，願意結合自身去說、敢說。

二是當初跑步被同學嘲笑的事，在輕鬆幽默的話語中放下了，其實這就是敢於面對，不再是逃避和對抗的表現。

三是想提醒你怎麼去面對，如果自己的行為確實有點不合時宜，引起同學的嘲笑，這也不是壞事，而是提醒咱需要調整行為方式了，改變可以改變的，比如，整個大環境裡沒有跑步去吃飯的，那麼咱們可以改變一下這個行為（其實適當的跑步也沒有什麼，一中裡面也有人跑著、打鬧著、追趕著去吃飯接受不能改變的，如果自己適當方式跑步還有人嘲笑，那麼就像你說的“愛說說去吧”，接受別人的沒有意義的嘲笑這個現象。同時，對於你說的“他們說我煩了我去找找老師”，爸媽想表達一個觀點，不是非常嚴重的事情如欺凌，原則上應該運用自己所學到的和經過練習的方法，不逃避不對抗，自己直接面對去解決。

愛你的爸媽

2021年1月18日晚

教育心得：

中國人大多有自謙的習慣，不會在人前誇獎孩子，反倒自謙的批評自家孩子，放大孩子的缺點，平日裡也是批評多過讚美。久而久之,孩子的自信心很難建立，反倒形成一種心理暗示，往你批評的方向越走越遠，甚至變成自卑。人無完人，不能一味地雞蛋縫裡挑骨頭，父母的評價對孩子的心理成長至關重要，要多學會欣賞孩子的發光點，不要吝惜讚美之詞，孩子一定會越來越好。