每個寶寶都是天使，對於父母而言，孩子的健康成長、穿衣住行是家長們的首要任務。而家長比較關心的是孩子的生長髮育問題，尤其是孩子的身高，家長們比較關注。想要讓孩子長得高，就要注意孩子的飲食了，那在生活中，哪些食物可以促使寶寶長高，讓我們一起來了解一下。

那麼，哪七種食物可以幫助孩子長高呢？

1、牛奶

牛奶中含有比較豐富的鈣，寶寶長身體不可或缺的營養就是鈣，若是孩子不喜歡牛奶，也可以換成酸奶或是乳酪。

不同年齡段孩子攝入牛奶量也不一樣：

6-12個月--建議攝入牛奶600毫升左右/每天；

12-24個月--建議攝入牛奶450毫升左右/每天；

24個月以上--建議攝入牛奶400毫升左右/每天；

青春期--建議攝入牛奶500毫升左右/每天；

2、雞蛋

正在長身體的孩子比較需要蛋白質，而雞蛋中的蛋白質含量比較豐富，一般寶寶都比較喜歡吃，並不會很抗拒，建議孩子每天吃1-2個雞蛋即可。

3、胡蘿蔔

很多寶寶不太喜歡胡蘿蔔的味道，但是胡蘿蔔中含有大量的維生素A，它可以促進蛋白質的合成。若是寶寶不喜歡吃胡蘿蔔，可以選擇做成炒飯或是混合其他水果炸成果汁給寶寶喝。

4、菠菜

說起來菠菜大家都不陌生，很多人都知道菠菜含有大量的鈣和鐵，這也是孩子長身體比較需要的微量元素，可以把菠菜切碎煮到飯食中，還可以做成炒菜。

5、黑大豆

大豆中蛋白質含量算是食物中的翹楚了，黑大豆的熱量也比較低，寶寶吃多了，並不會發胖。可以把黑大豆做成豆漿給孩子喝，若是孩子還是不太喜歡，也可以給孩子吃些花生。

6、橘子

橘子中維生素C含量比較豐富，它可以促進人體對鈣的吸收。其他含有維生素的水果還有一些，如，獼猴桃、草莓和波羅等，可以做成水果沙拉拿給孩子吃。

7、沙丁魚

沙丁魚中的蛋白質含量和鈣含量也比較高，而且沙丁魚中的鈣比其他的藻類食物中的鈣更容易吸收。除了沙丁魚還有一些海鮮類食物也比較好，如胡瓜魚和鳳尾魚等。

除了吃食方面的，孩子在生活中，還要注意保證充足的睡眠，日常也要多運動，像跳繩，打籃球等運動也促進孩子長高。要少攝入糖分，過多的糖分會影響人體對鈣的吸收，影響孩子骨骼發育。

孩子的身高遺傳率有70%，但是還有百分之30%是後天發育的，若孩子均衡飲食，充足休息，孩子身材還是比較矮小的話，家長要考慮孩子是不是患有矮小症了，導致孩子身材矮小的原因有很多，如，遺傳、甲狀腺素低下、生長激素分泌不足等，家長應及時帶孩子到正規的醫院檢查就醫，進行干預治療。