春運即將開始，漫長的回家路，家長朋友們除了要做好衛生防疫工作外，還要照顧好小孩子的情緒。其中，準備一些零食就是很好的選擇。

可是市面上的零食多種多樣，哪些適合寶寶吃呢？下面就給大家一一梳理，對照著買起來吧~

√ 春運路上的健康零食排

下面這些健康零食可以安排起來啦，解饞的同時又能補充營養，趕緊來看都有哪些：

1.新鮮的蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量維生素、微量元素、消化酶、膳食纖維和消化酶，非常適合給寶寶吃。在旅途中，如果寶寶不肯喝水，大家可也以給他吃點水果，不僅能補水，還能維持正常的新陳代謝。

出門前，可以將水果洗乾淨分裝入袋，這樣既方便又衛生。如果寶寶咀嚼能力還沒有發育成熟，建議大家把水果切成小塊放在密封的餐盒中，方便寶寶抓起來吃。

2.自制飲品

很多寶寶不喜歡喝白開水，大家可以給他喝自制飲品。

用輔食機將新鮮的果蔬榨汁，或者做點豆漿帶上車喝，寶寶會很容易接受。還可以準備麥冬、紅棗、桂圓、枸杞等乾貨，搭配分裝好放在包裡。在旅途過程中用開水一泡就是一壺清甜可口的飲料，寶寶喝了不但能解渴，還能保護腸胃，這可比雪碧可樂要健康得多！

3.健康糕點

寶寶新陳代謝旺盛，餓得快，兩餐之間最好給他吃點零食墊墊飢。小餐包、切片吐司都很不錯，非常適合給兩歲左右的寶寶食用。寶寶大於兩歲，還可以給他吃全麥麵包或雜糧麵包，以補充B族維生素和膳食纖維。

與餅乾薯片相比，這些糕點更健康，美味抗餓還不會上火。

4.乳製品

想要給寶寶補鈣，除了讓他喝牛奶外，還可以給他喝酸奶、吃乳酪。寶寶吃乳製品，不但可以飽腹，還能解饞。

酸奶喝起來酸甜可口，深受大人和孩子的喜愛。而且，酸奶中不僅含有大量易於消化吸收的蛋白質和脂肪，還含有多種維生素、益生菌和微量元素，對調理寶寶腸道健康很有幫助。

需要提醒大家注意的是，給寶寶喝酸奶應選擇凝固型酸奶，不要購買含奶少含糖高的乳酸菌飲料或AD鈣奶等。

× 這些零食不宜給寶寶吃，快拉黑

以下這些零食對寶寶健康不利，千萬不要買~

1.鳳爪

市面上的鳳爪，在生產過程中大多使用了野山椒、泡椒等辣度相對較高的辣椒，因此口感十分辣。鳳爪的辣味過於強烈，寶寶可承受不住，容易引起腹瀉、腹痛等不適。

另外，鳳爪的製作工藝讓人十分憂心，還記得用雙氧水浸泡雞爪的新聞嗎？

2.巧克力

說到零食，很多人都會備上一塊巧克力。

巧克力確實能夠促進腦部血液迴圈，起到振奮情緒和提神醒腦的效果。但如果寶寶吃巧克力過多，會導致中樞神經異常興奮，煩躁不安。寶寶興奮過度，不睡覺，受罪的可是大人！所以還是不要給寶寶吃了~

另外，巧克力是高熱量食物，而且含有大量脂肪，寶寶吃得過量會有飽腹感，到了飯點吃不下飯，妨礙正常的營養攝取，不利於身體的正常發育。

3.醃漬食品

有人認為，如果發生暈機暈車暈船，吃話梅這類醃漬食品可以緩解。其實，這種觀點是沒有科學依據的。

這類醃漬食品要不就是加了大量鹽，口感偏鹹；要不就是用了很多糖精，口感偏甜。不管是哪一種，大家都不能給寶寶吃。經常吃這些食品，除了會讓腸胃感到不舒服外，還會引發腎臟、肝臟等代謝器官問題，同時還會影響寶寶正常的智力發育。

4.薯片

薯片吃起來很香脆，不管大人小孩都喜歡。候車無聊時，抓幾片放嘴裡，過過癮。但薯片中含有的成分對身體健康不利，並不是好選擇。

薯片是一種油炸食品，吃多了容易上火。旅途中寶寶身體水分流失較大，吃薯片等於是在“火上澆油”，容易讓身體感覺不適。再說，薯片在生產過程中添加了氫化的起酥油或氫化油（也就是反式脂肪酸），會導致體內膽固醇上升，危害身體健康。