十月懷胎，一朝分娩。產後媽媽的身體發生了很大的變化，雖然寶寶已經降生了，但媽媽的身體還要經過一段時間才能復原。產後護理的好壞關係到產婦的健康狀況，那麼產後護理有哪些需要特別注意的呢？

這一期我們來聊聊產後護理那些事。

產後2小時的護理

產後2小時內極易發生嚴重併發症，如產後出血、產後心衰、產後子癇等，故產後應嚴密觀察生命體徵、子宮收縮情況及陰道出血量，注意宮底高度及膀胱是否充盈。如果產後2小時一切正常，可將產婦送回病房。

飲食

產後1小時可以讓產婦吃一些流食或清淡的半流食，以後可吃普通食物。食物應富有營養、足夠熱量和水分。若哺乳，應多吃含蛋白質、熱量豐富的食物，並適當補充維生素和鐵劑，推薦補充鐵劑3個月。

運動

產後儘早適當活動，自然分娩的產婦，產後6~12小時即可起床輕微活動，於產後第2天可在室內隨意走動，按時做產後健身操。剖宮產的產婦適當推遲活動時間，可在床上適當活動，預防下肢靜脈血栓形成，待拆線後傷口不感疼痛時做產後健身操。

產後健身操一般在產後第2天開始，每1~2天增加1節，每節做8~16次。出院後繼續做產後健身操直至產後6周。

第1節：仰臥，深呼吸，收腹部，然後呼氣。

第2節：仰臥，兩臂直放於身旁，進行縮肛與放鬆動作。

第3節：仰臥，兩臂直放於身旁，雙腿輪流上舉和並舉，與身體呈直角。

第4節：仰臥，髖與腿放鬆，分開稍屈，足底支撐，盡力抬高臀部及背部。

第5節：仰臥起坐。

第6節：跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放床上，腰部進行左右旋轉動作。

第7節：全身運動，跪姿，雙臂伸直支撐，左右腿交替向背後抬高。

起居

產婦居室應清潔通風，做好個人衛生，勤換衣褲、會陰墊及床單，注意休息，保持良好的心境。

排便

產後因臥床休息、食物缺乏纖維素、腸蠕動減弱、盆底肌張力降低等容易發生便秘，因此產婦應多吃蔬菜，及早下床活動預防便秘。一旦發生便秘可口服緩瀉劑。

乳房護理

哺乳期建議產婦使用棉質乳罩，大小適中，避免過鬆或過緊。每次哺乳前，產婦應用清水將乳頭洗淨，並清洗雙手。乳頭處有痂垢，應先用油脂浸軟後再用溫水洗淨，切忌用酒精等擦洗，以免引起區域性面板乾燥、皸裂。此外，如果吸吮不成功，則可擠出乳汁進行餵養。

會陰護理

每天用無刺激的消毒液擦洗外陰2~3次，平時儘量保持會陰部清潔及乾燥。會陰部有縫線者，應每天檢查切口有無紅腫、硬結及分泌物，若傷口感染，應提前拆線引流或進行擴創處理，並定時換藥。

觀察子宮復舊及惡露

每天同一時間測量子宮底高度瞭解子宮復舊情況，每天觀察惡露的量、顏色和氣味，若紅色惡露增多且持續時間延長或者惡露有臭味且子宮有壓痛，應進行治療。

性生活指導

一般產褥期期間惡露尚未乾淨時，不宜性生活，因為此時子宮創面未完全恢復，以免引起感染，應在產後6周檢查完畢，生殖器官已復原的情況下恢復性生活。

心理護理

60%~80%的女性在孕期和產後會有不同程度的抑鬱情緒，應多陪伴關心產婦，讓其感到被支援、尊重、理解，鼓勵產婦宣洩、抒發自身的感受，幫助產婦適應母親角色，多參與照顧嬰兒，培養自信心。

好了，本期就到這裡了，下期再見～

參考文獻

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