今天，一位同事偶然和我談及一個問題： 我兒子說自己膝蓋經常痛，常常夜裡疼醒，我也不知怎麼回事，是不是該去大醫院全面檢查一下？

我感到很震驚，因為自己參加過健康管理培訓，知道這太不正常，從營養角度來看，應保證他充分攝入骨骼發育所需要的全部營養素。

這些營養素是鈣、鎂、鋅和維生素D。雞蛋和魚含有豐富的維生素D,但曬太陽時,面板也能製造維生素D。種子類食物中含有大量的其他營養。因此我建議他每天給孩子滿滿一勺碾碎的種子 類食物,一半是亞麻子(含有豐富的N - 3脂肪),另一半用葵花子、芝麻或南瓜子隨意組合,也可以讓他早餐吃。另外還推薦用兒童咀嚼型營養補充劑。

他半夜痛醒的原因是因為缺乏這些必需營養素,另一個可能性是晚餐吃得不夠,餓醒的;或者由於焦慮,如果是這樣,種子類食物中的鎂能幫助他恢復平靜。

其實，像這樣經常膝蓋疼痛和家長不知該怎麼辦的還很多，希望這篇文章能幫到更多需要的人！