你的孩子有沒有做作業的時候，看似簡簡單單的作業，10分鐘就能搞定的事情，他卻需要花費1個小時。你目不轉睛地盯著有時候5分鐘過去了，而他卻什麼也沒做，手指在不停地玩著筆、橡皮、直尺。孩子不能集中注意力，經常讓你陷入焦頭爛額的狀態。

《無限可能：快速提升你的學習腦》的作者提出了提升專注力的方法，要不要一起看看他是如何讓專注力保持在你做事情的整個過程之中的呢？

接下來我將從作業清單開始，透過一次只做一件事情著手，整理你做作業的課桌，讓它不再雜亂無章，讓你的大腦平靜下來進入做作業的狀態，一步一步為你解答專注力是可以訓練，可以提升的。

1、一次只做一件事情。每個孩子從學校回來，無論是小學還是中學，課後的待辦作業清單總是在2個以上，甚至更多。如何在眾多的待辦事項清單中，選取一項，並專注地完成，很有講究。

很多孩子，通常都會將自己易於接受與理解的任務，放在清單的前面，並且也會在短時間內完成，但是對於比較難的任務，通常都是放在最後，然後就是所謂的拖延症患者的症狀，全部表露無疑。直到不得不完成的，最後的期限出現，勉強完成質量不高的作業。

訓練注意力的方式，就是將自己的意識長時間地集中在所要做的事情上。當注意力不集中的時候，也能用意志力把意識找回來。而不是任其拖延下去，不了了之，或是犧牲其它的時間來勉強完成。

2、整理你做作業的課桌，讓它不再雜亂無章。課桌上很多亂七八糟的圖書，當你想要準確找到做作業的筆和尺的時候，要翻半天，時不時地去找東西，或是喝水、上廁所都會讓你處於分心狀態。

整理你所處的環境，讓它變得乾淨整潔，不止心情會好起來，找起東西來，也是一找一個準。當你的精力不被消耗在這些瑣碎的事情上面的時候，自然而然地你的效率就會提高不少。

3、讓你的大腦平靜下來。有時候，我們的大腦還在沉浸在上一件玩樂事件之中，似乎總是沒辦法不去想，如果這麼做會是什麼結果，那麼做又是什麼結果的狀態中？

（1）呼吸。還記得你坐車暈車的時候、上臺演講緊張的時候，你用的是什麼方法讓自己平靜下來的嗎？對了，深呼吸，有節奏地吸氣吐氣，讓你的身體和大腦處於同一頻率，慢慢地放鬆下來。

（2）解決那些一直給你造成壓力的事情。比如，剛開始做作業的時候，你就想著喝水、上廁所，然後你就一會喝水、一會上廁所，半個小時過去了，作業卻什麼也沒做。

不妨將這件對做作業造成壓力的事情安排在開始做作業之前，解決掉這些事情之後，你就能坐下來安心地做作業了。

（3）安排專門的“分心時間”。你非常清楚，當你連續幾個小時都在做作業的時候，你的無效用功時間會消耗你的精力，效率也微乎其微。

與其痛苦地做著無用功，不妨給自己安排專門的“分心時間”，做一些吃東西、休息的事情，來滿足首因效應與近因效應的效率需求。

如果你也是容易分心、分神的那一位，不妨從現在開始刻意訓練自己的專注力，一段時間以後，你會有驚人的發現。