職場準媽媽靜多動少，這就會限制血液迴圈，對胎兒的發育是很不利的。因此，準媽媽可以利用工作間隙做一些在座位上就能完成的動作，以保證一定的活動量。

腳腕的運動

1、背靠椅子；

2、左右搖擺腳腕10次；

3、左右轉動腳腕10次；

4、前後活動腳腕，充分伸展，收縮跟腱10次。

腳部運動

1、把一條腿搭在另一條腿上，然後放下來，重複10次。每抬1次高度增加一些。然後換另一條腿，重複10次。

2、兩腿交叉向內側夾緊，緊閉肛門，抬高陰道，然後放鬆。重複10次後，把下面的腿搭到上面的腿上，再重複10次。

腹肌運動

1、單腿屈起、伸展、屈起、伸展左右各10次。

2、雙膝屈起，單腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。