不少產後媽媽會抱怨：

“為什麼我產後出現胯寬屁股大？”

“明明看起不胖，為什麼感覺自己的大腿根部有明顯的突起？”

“為什麼我的屁股越來越大？以前不是這樣啊...”

符合上面任何一種情形，你就該認真看看是否是產後“假胯寬”惹的禍！

首先，我們要知道胯在哪？

真正的“胯”，其實是骨盆外側最高點。髂骨兩側的邊緣，所說的胯的寬度就是髂骨兩側邊緣的距離。通常來說髂骨的大小、寬度在成年後就已定型。

一、產後骨盆變化

在懷孕期間，孕媽身體會分泌出一種鬆弛素，這種激素會讓孕媽盆骨附近的關節變寬，變鬆。這樣的身體變化是為了適應胎兒的分娩；等到了孕晚期，胎兒入盆以後，會更加地壓迫盆骨，盆骨也會相應的變寬。

很多產後媽媽生完寶寶一直存在骨盆沒有回正的問題，例如骨盆傾斜、骨盆外擴、骨盆扭轉、骨盆前傾（後傾）、以及恥骨聯合沒有閉合、錯位等骨盆問題。不管從外形或者身體內部架構都存在一定的身體隱患問題。

產後媽媽在做了產後42天覆查後，惡露乾淨了，可以進行專業的產後恢復，幫助恢復骨盆。

二、什麼是假胯寬

如上圖所示，左邊是正常體態的樣子，而右圖為假胯。

假胯其實是股骨大轉子突出，股骨與身體中心線偏離角度較大。視覺上，大腿根部的外側會有突起。分分鐘把一米長的腿，縮短到80釐米，而且大腿根部看上去也更加寬、粗壯。

三、假胯寬的危害

從健康角度來看

1、膝關節、踝關節、髖關節穩定性較差，特別是練臀腿、跑步時膝蓋疼;

2、訓練時無法靠臀提供核心穩定，在運動中容易造成下肢主要關節的損傷;

3、臀部肌肉無力，站立時給腰椎過大壓力和負擔。

從美觀角度來看

1、顯腿粗、腿短；

2、導致臀部無力、扁平；

3、導致腿型問題，X型腿。

如果產後媽媽，深受假胯寬的困擾、產後媽媽臀、下半身容易臃腫等問題，那麼你需要注意你的骨盆變化，甚至進行專業的骨盆修復，來幫助自己改善所面臨的問題。

調整腰骶關節平衡、加速閉合骨盆、提肛縮陰，同時還能疏經通絡，改善淋巴迴圈和鬆弛肌肉、結締組織的柔軟性，保證骨盆恢復“端正”。