寒氣之逆極，故謂大寒。

——《授時通考•天時》

大寒節氣，是二十四節氣中的最後一個節氣。大寒冷還是小寒冷，倒是不必太過追究，總之記住“大寒小寒，冷作一團”就是了。

寒氣可謂是“無孔不入”，所以最近門診上很多小朋友都感冒了，還有的小朋友本來有過一些“陳年舊病”，也容易在這段時期激發出來，比如上呼吸道的問題等。

那麼，大寒期間，孩子容易出現哪些方面的問題？家長又該如何做調護呢？我們一起來了解一下：

1、大寒節氣需要注意的3大問題

1、呼吸系統問題

大寒節氣，天氣寒冷，是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發期，要注意加強預防。

飲食宜溫

根據體質狀態，平時偏虛偏寒者，飲食可適量食用羊肉等溫腎之物，幫助身體抵禦寒邪入侵。另外，也要適當新增一些發散風寒的食物，比如生薑、大蔥、桂皮、紫蘇等，為適應春天的升發特性做準備。

另外，飲食不宜過鹹，也不要食用寒涼之品，避免損傷腎陰與腎陽，導致腎不納氣而引發呼吸系統問題。

背部要暖

肩背部的風門穴，正對著兩個肺葉，與肺的功能關係緊密，如果風寒邪氣經過人體背部風池穴區域入侵，損傷人體陽氣，很容易使“舊病”復發或加重，比如支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍等。

冬天多曬背，或者穿一件羽絨背心、皮背心，對於暖背大有好處；平時也可以適當幫孩子按摩風池穴，每次不超過10分鐘，這對於預防感冒以及感冒初期的調理有幫助。

運動適量

冬季堅持運動，能增強禦寒能力以及抵抗力。冬季的運動宜適量，且運動不宜過度劇烈，以免過度出汗而耗散元氣。

建議選擇一些緩和的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、踢毽子等，特別是“健步走”，能鍛鍊下半身力量，特別適合於太陽質或少陽質的孩子。這些運動既能活動肢體，還能保持氣機通常、血脈順和，並使全身保持溫暖。

需要注意的是，冬季室內外溫差比較大，人體的韌帶彈性以及關節柔軟性沒有天氣暖和時那麼靈活，所以戶外運動避免選擇早晨與傍晚，最好等日出以後（早晨9:00~10:00為宜）再外出進行鍛鍊，運動前先做熱身運動，注意循序漸進。

2、面板問題

大寒節氣天氣寒冷，有些孩子會出現面板乾燥、皸裂，或者是長凍瘡等問題。

飲食注意

面板皸裂，很多時候與缺乏B族維生素有關，可以適當多食用含維生素B豐富的食物，如胡蘿蔔等新鮮蔬菜，如果依然缺乏，可額外補充複合維生素B片等。

中醫認為面板皸裂的其中一個原因由血熱導致，所以對於平時體質偏熱者，飲食上建議不吃辛辣的食物，如辣椒等。

泡腳護理

可以中藥地骨皮、桑白皮等煎水泡腳，待水溫適宜（一般以38~45°C為宜）時泡腳。

泡完腳後，家長們可以幫孩子按摩一下湧泉穴，每隻腳各按摩60~80次，直到足心發熱為止，這樣有助於引虛火下行。

塗抹滋潤

在泡完腳之後，家長可以幫孩子在面板皸裂處塗抹凡士林或潤膚霜，或者以醋和甘油以5:1的比例混合，每天塗皸裂部位2次。

平時出門前，也要注意幫孩子塗抹潤膚霜，預防外出時受凍開裂。

不要直接烤火

北方地區特別要注意，如果手腳凍僵了，千萬不要直接把手腳放到取暖器上面烤，這樣做雖然能讓舒服和溫暖來得更快，但是會對手腳日後長凍瘡埋下隱患。

正確的做法是，先在距離取暖器不遠的地方，將裸露的手腳相互擦熱，讓手腳的的溫度自然回溫，至面板表面變紅時，再移動到取暖器附近，或放入熱水裡面取暖。

3、脾胃問題

中醫有云“背為陽，腹為陰”，腹部陽氣最少，如果寒氣入侵受涼，孩子容易拉肚子、肚子痛，肚子老是感覺“堵堵”的。

保證熱量

冬季飲食，強調熱量充足。家長在給孩子準備食物的時候，要以溫熱的食物為主，常見的冬季補陽佳品就是羊肉。

除此之外，根據孩子不同的需求，還可以適當新增補氣的（如五指毛桃、黨參等）、補血的（如豬肝、龍眼肉等）、補陰的（如木耳、芝麻、鴨肉等）食物。

需要注意的是，馬上快到過年了，由於備年貨家裡零食可能比較多，家長要監督孩子注意節制，不要暴飲暴食。

保護腹部

孩子的肚臍是對外部刺激最敏感的部位，要注意不能受寒。家長平時可以給孩子穿一件保暖馬夾。

除此之外，家長平時可以多幫孩子摩摩腹，或者用一個熱水袋來外敷腹部，以達到驅寒、固氣和通陽的作用。

清淡飲食

冬季天氣寒冷，孩子的腸胃在受到寒冷刺激之後，容易發生痙攣性收縮，出現腹痛。而且，冬令的進補接近尾聲，飲食上也要逐漸趨於清淡。

最好不要食用肥甘厚味的食物，宜少吃多餐，儘量選擇溫軟、易消化的食物，比如粥、湯類等，有助於防止胃腸痙攣等問題。

2、大寒節氣的食療方推薦

龍眼紅糖粥

● 材料：龍眼肉30克、粳米100克、紅糖適量。

● 食法：用溫水將龍眼肉浸泡片刻；將粳米洗淨放入砂鍋，加適量清水，置於旺火上煮沸，加入龍眼肉、紅糖；改文火，煮至米爛、湯稠，表面有粥油形成，即可食用。

● 效果：補氣血、益脾胃、安神、補虛。

● 溫馨提示：痰溼中滿，及外感高熱者，不宜食用。

3、大寒節氣的小兒推拿調理方案

大寒節氣，孩子容易出現呼吸系統問題、生內熱等問題，推薦使用工字擦、揉肝俞、推三關的方法來進行調理。

工字擦，即擦熱孩子肺俞、腎俞和脊柱部位，這個手法可以溫補陽氣、止咳平喘，常用於感冒發熱、咳嗽、咯痰等呼吸系統問題；揉肝俞，顧名思義，是調理孩子肝經的問題，常按可以疏肝理氣，同時對改善視力也有幫助；推三關可以解表、溫陽散寒，不僅能補充陽氣，還對風寒感冒具有預防和調理的作用。

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