冬季最冷的時候到了，有些家長擔心孩子凍壞了，給孩子裹得嚴嚴實實。其實，孩子進行適當的耐寒鍛鍊對健康有益。

1. 適度的寒冷可以刺激人體的自主神經系統。

自主神經系統是人體中樞神經系統的一部分，自動調節人體的心率、消化、呼吸頻率、唾液分泌、出汗、尿液生成等內臟功能，維持著人體內環境的穩定，使人體能適應不同的外部環境。經常承受一些寒冷的刺激，可以使人體的自主神經系統更活躍，更好地適應各種天氣情況。

2. 有效地協調或促進人體的免疫功能。

適度的寒冷刺激可以刺激人體內各種免疫細胞釋放淋巴因子、白細胞介素以及趨化因子等各種細胞因子，這些細胞因子在人體內起著激素或神經遞質的作用，可以有效地協調或促進人體的免疫功能，增強孩子抵抗力。

3. 適度的寒冷還可以刺激人體合成和釋放腎上腺素。

腎上腺素的作用非常廣泛，如增強心肌收縮力、收縮面板和黏膜血管、擴張冠狀動脈和骨骼肌血管、鬆弛支氣管平滑肌、消除支氣管黏膜水腫、提高機體代謝水平等，使人能便容易地應對各種緊急情況。

經過一段時間的耐寒鍛練，孩子能更好地適應外界環境的變化，當氣候突變時，孩子仍能依靠自身的調節能力來達到平衡，不至於一有風吹草動就疾病纏身。但是，孩子進行耐寒鍛鍊一定要注意以下幾點：

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耐寒訓練要因人而異

每個孩子體質都不一樣，因此在給孩子進行耐寒訓練時，一定要根據孩子身體的實際情況，選擇合適的方法，並適可而止。像有哮喘、先天性心臟病和體質較弱、嚴重營養不良的孩子，就不適宜進行耐寒訓練，以免誘發和加重疾病，導致意外發生。

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循序漸進並持之以恆

耐寒訓練時要循序漸進，不能急於求成。用冷水洗手洗臉時，水溫要一點一點降低；戶外活動時，在外面的時間也要逐漸由少到多。

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防止運動損傷

人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，神經系統對肌肉的指揮能力也有所下降，如果在鍛鍊前沒有做好充分的熱身準備，很容易引起關節韌帶和肌肉拉傷。因此，在進行耐寒訓練時，父母要注意保護孩子的關節部位，可以給孩子穿上護膝、戴上手套，讓他跳一跳、蹦一蹦，做完熱身運動再進行耐寒訓練。