大家好，我是小英老師，學習初等教育專業7年，一線看護班主任和幼師經驗9年。

也是一位邊育兒邊學習邊成長的寶媽。

今天聊一聊你家的寶貝沉溺於電視和網路遊戲嗎？

從09年普及智慧手機，到現在手機作為移動的上網裝置，可謂已慢慢成為男女老少身體的一部分了，我們很難想象沒有手機，大家會怎麼樣，也包括我們的孩子。

我們知道經常看手機，對眼睛損害大。但從沒想過長時間沉迷網路遊戲對人身體的傷害還有什麼。

先來問問大家，是否知道怎麼才算沉迷於手機、網路遊戲？

《中國青少年健康教育核心資訊及釋義（2018版）》指出，網路成癮指在無成癮物質作用下對網際網路使用衝動的失控行為，表現為過度使用網際網路後導致明顯的學業、職業和社會功能損傷。其中，持續時間是診斷網路成癮障礙的重要標準，一般情況下，相關行為需至少持續12個月才能確診。全世界範圍內青少年過度依賴網路發病率是6%，我國比例接近10%。

除了我們熟知的視力影響，網癮還會危害孩子們的注意力、飲食無規律、抵抗力下降、大腦變異、甚至猝死。這些事直接的身體傷害。

還有心理危害，網路遊戲上癮，導致認知錯位、虛擬幻想、情緒失控、學業下降、親子關係惡化、缺乏社會興趣、缺乏生活和社會技能，與現實社會差距大、自卑、無歸屬感，出現打架、欺凌等問題行為。

很多案例觸目驚心。

而面對網癮這個強大的敵人，家庭要成為第一道防線。我們要以預防為主，真正形成網癮了就必須到正規專業的機構進行戒除了。

作為家長，我們每天應花時間陪伴孩子合理使用網路，每天和孩子聊聊天，瞭解他的興趣愛好。最好能深度陪伴10分鐘以上，什麼是深度陪伴？放下手機，全身心陪伴孩子親子閱讀、遊戲、運動等。

這裡尤其提倡親子閱讀，閱讀能力強的孩子，在其他學科也不會差，因為閱讀鍛鍊的是理解能力、邏輯思維能力，甚至共情、想象力，這些在我之前的文章中都提到過，對孩子以後在社會上立足都是有著重要作用的。

和孩子合理約定上網或看電視的時間，過程中多采用詢問方式而不要命令。

約定後的跟進很重要，昨天在《催促的背後是你的焦慮，前面是什麼？》裡也已經說過，使用句型“我注意到……”

如果孩子還沒動，只說一個詞“電視”、“遊戲”或“作業”。

還沒效果就問問孩子“我們的約定是什麼？”一定是態度溫和的，不能批評、指責。

最後是微笑、指一指時間、擁抱孩子，明確地告訴他“媽媽很愛你，但不能答應讓你再繼續玩（手機）”。

不要覺得這很難，如果你和孩子的親子關係一直很好，孩子的情況你瞭如指掌，所有的困難都是紙老虎。我相信。