表面上看，備孕似乎是在跑馬拉松，考驗的是體力、意志力和抗壓力，每一個在途中的人都想快點到達終點，事實上真的是這樣嗎？

實際上不排除部分夫妻沒有掌握科學備孕的方法，掌握科學的備孕方法，讓“馬拉松”變成“短跑”不是問題。

“馬拉松”式備孕

關鍵詞：同房頻繁、精子品質、獨角戲

增加同房次數、不避孕並不代表受孕率能提升，因為同房頻率過多會影響精子品質，也不一定能跟卵子相遇。

如果沒有排卵，剩下精子一個人在唱獨角戲，並沒有什麼卵用。如果精子的品質不佳，懷孕的機率也很小。

因為從精原細胞到成熟的精子，即一個生精週期大概64天，再加上精子在附睪內停留週期平均約2周左右，即80天左右，這也是男性備孕需提前3～6月的科學依據。

最佳受孕時間

關鍵詞：48小時、24小時、72小時

實際上，最佳受孕時間是排卵期之前的48小時以及排卵後的24小時，加起來是72小時。

精子進入女性的體內後會通過很多部位，在各個部位停留的時間不同。

而卵子在從卵巢排出停在輸卵管的時間只有12~16小時，精子和卵子的結合在輸卵管的壺腹部或者周圍發生。

排卵期之前的48小時同房，能讓精子提前到達輸卵管等待與卵子結合。

“短跑”式備孕

關鍵詞：體力、時間段、精神狀態

找準了最佳受孕的72小時還沒完事兒，一天還分早、中、晚呢，什麼時間段同房效果最好?

既要滿足夫妻雙方的體驗，又要提升受孕率，一般不建議早上同房。

雖然男性都會晨勃，但如果是工作日，早上的時間就會很緊張，女性往往是不樂意配合的。

下午17：00~19：00，正是兩個人忙了一天需要休息、緩衝的時間，體力匱乏、狀態不佳並不適合“造小人”。

相比來說，晚上21：00~22：00之間最適合受孕，這時候兩個人都吃過飯，體力也恢復了不少。

這段時間，既是人體功能的日高潮期，又與中醫理論的“陰盛精氣足”說法一致，此時同房懷上聰明健康的寶寶的可能性大。

此外，在這段時間裡同房，事後備孕爸媽都會很快進入睡眠。為精子和卵子的相遇創造比較好的機會。

睡眠中的備孕媽媽身體平臥，有利於精子沿著子宮內壁向輸卵管裡遊動，對精子順利到達輸卵管壺腹部跟卵子結合有利。

懷孕也是需要運氣的，準爸準媽們需放鬆心態，坦然面對，一切順其自然，有緣分的寶寶到時就會到媽媽的肚子裡來~

參考文獻：

【1】中國真的已陷入生育危機了嗎?[J]. 楊菊華. 人口研究. 2015(06)

【2】從生育水平估計到未來人口預測[J]. 袁建華,於弘文,李希如,許屹,姜濤. 中國人口科學. 2003(01)

【3】基於文獻系統評價的出生缺陷個體風險評估模型研究[D]. 李鷺.山西醫科大學 2016