協調功能是人體自我調節，完成流暢、準確且有控制的隨意運動的一種能力。即使是很簡單的一個動作都需要多塊肌肉在速度、幅度和力量等方面來密切協調。協調與平衡不同，必須集中注意力，且在多種感受器的共同參與中完成。

大家都知道，訓練可以增強人的力量和耐力，但對其增加控制和協調能力以及生理學效應瞭解不多，控制和協調能力聯絡的目標是形成感覺印象和運動程式，二者儲存於大腦中，進而產生動作。學習和控制協調能力最主要的是重複，如果一個動作重複的夠多，這種過程將被學會並存儲，並且在不斷學習的過程中，完成這種動作所花費的精力會越來越少。

訓練中的五大原則：

①從簡單、單一的動作逐漸過渡到多塊肌肉協調運動的複雜動作訓練；②從最初廣泛的快速動作開始，過渡到範圍小的慢速運動練習；③最初睜眼做動作，以利用視覺反饋進行調整，動作熟練後再交替睜眼、閉眼做動作；④複雜運動應分解，單項逐漸訓練，每個動作都熟悉後再整合到一起訓練；⑤儘量避免代償動作的出現，動作要標準。

練習專案：

1.雙側上肢交替動作

（1）雙上肢交替上舉：右臂、左臂交替上舉。要求舉高過頭、並儘量伸直，速度可以逐漸加快；（2）雙側交替屈肘：雙臂向前伸平，前臂旋後（手心向上），左右交替屈肘拍肩、伸肘，（左手拍右肩，右手拍左肩）速度可以逐漸加快；（3）兩臂前平舉，左右前臂交替旋前旋後（手心交替向下向上），交替進行；（4）掌心掌背拍手：雙手在胸前掌心互擊，然後雙手手背互擊，交替進行；（5）雙手在胸前，左手五個手指指腹相繼與右手相應手指觸碰，快速進行。

2.雙下肢交替運動：

（1）雙腳交替拍打地面，坐位左右交替伸膝、屈膝，坐位抬腿踏步；（2）坐位兩腿伸直，外展，內收時左腿放在右腿上。交替進行；（3）仰臥位，兩腿自然放平，左腳依次觸碰右腿的腳踝、膝蓋，再回到原始狀態，左右交替進行。

3.定位、方向性活動：

（1）走迷宮；（2）木釘板訓練；（3）觸控對方伸過來的手指；（4）接過拋過來的軟球；（5）在紙上畫圓圈。

4.全身協調性運動：

（1）原地擺臂踏步運動；（2）弓箭步轉身運動。(此項適用於運動能力良好且月齡大的兒童）；（3）跳躍擊掌（開合跳）：兩腳與肩同寬站立位，雙手平舉；跳躍後並足落地，雙手舉至頭頂，兩掌掌心相擊，交替進行；（4）跳繩。

順義區婦幼保健院兒早康復中心屈晨皓醫生強調，在訓練過程中要注意感覺的反饋，要特別強調讓孩子感受觸覺以及位置覺，視覺反饋也同樣重要，即儘量讓孩子做動作的時候，眼睛一定要看著自己做的動作。同樣要避免過勞，在訓練時放一些輕緩的音樂來增加訓練的趣味性。

文字|兒童保健科 屈晨皓

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