一個完美的女人只有做了媽媽才知道，當一個小生命在你肚子裡一點點的長大，你就會母愛氾濫，看什麼東西都充滿了母愛。

那在得知懷孕了，該如何正確的保證自己的營養又有完美的身材呢？你會上網查資料？還是去書店查閱？又或者去問有經驗的寶媽呢？

今天我就跟大家分享一本名叫《技術流辣媽養成記》的書。書的作者叫羅曉，她以自己的親身經歷告訴我們，以科學的方法，吃的健康、又能保持青春美麗。

01 從備孕到生娃，營養要均衡

對於寶媽來說，懷孕是最重要的事，既開心又害怕。

沒有哪個寶媽能區別對待，生怕自己的小小失誤，害了自己的寶寶。

不管是備孕還是孕期中，科均衡的營養是最關鍵的。

尤其對於孕期的寶媽，因為孕吐的反應，會減少對食物的攝入，想吃就吃，想不吃就不吃，這是極其不對的。

最重要的還是合理安排飲食，不要光吃主食而不吃蛋白質的東西，而是要營養多元化，只有這樣寶寶才能很好的吸收。

02 辣媽不怕多吃，就怕吃不對

有很多人認為在孕期過程中，只要對寶寶好的，就多吃，實際上這種做法是不對的。

要衡量一個人的體重是過重或過輕，不是光看她吃得多而是取決於肌肉。

如果孕期寶媽吃的是高脂高熱量的食物，她吃得不多，她體重最後也會重；如果寶媽吃的是合理的飲食，攝入的熱量又剛剛好，最後就不會出現肌肉不夠，脂肪增多的問題了。

所以說，寶媽們要跳出“吃得少”就不會發胖，吃得多就一定會胖的誤區，如果能做到控制飲食熱量、補充適當的營養素，日常曬曬太陽，隨時保持心情愉快。

03 如何做個美豔動人的寶媽

那麼寶媽在孕期和產後，該如何調理自己的身體呢？作者在《技術流辣媽養成記》中認為有以下四個步驟：

第一：制定有效的控制飲食目標。

心理學認為辣媽們總是將目標訂得過低，認為只要能進行下去就可以了。

要對自己的飲食要有標準與要求，不能聽之任之。

第二：不要制定無效的目標。

很多寶媽認為只要生出的寶寶“健康，不胖不瘦就萬事大吉了。

這是不可取的

而是要落實到每一天，每天督促自己，安排好適合自己的營養美食。

第三：多制訂“反向目標”。

寶媽是否自律地控制飲食，並不取決於我們的意願，而是取決於我們的行動力。

要多想想，我們不想要的結果，比如肥胖、醜陋等，當寶媽們制訂了這些反向目標時，就能美與健康一起兼得。

第四：拋離“不好的目標”，警惕抑鬱。

尤其在寶媽懷孕或產後過程中，要時刻注意心理健康，遠離抑鬱，不要讓自己的心理處於低落期。

對於寶媽來說，是很容易陷入焦慮和恐慌中，又加上孕期與產後，由於身體與心靈的雙重壓力下，很容易在情緒上造成巨大的波動，所以這時的心理疏導是尤其重要。

04 寫在最後

對於女人的一生，是很不容易的，正是因為有了孩子，女人的一生才是完美的。在孕期與產後，家人要給予寶媽夠多的關愛和理解，平安度過產後的一兩年。

對於寶媽來說，無論是飲食還是心理上，都是新的開始，更能深刻體會當媽的不容易。

如果現在你準備備孕還是已經懷孕了，到不妨來看下這本書，書中總有能找到適合你的方法，願我們一起努力做個健康又美麗的辣媽吧。