談到補鈣，第一個想到的就是電視上鋪天蓋地的廣告中商家極力推銷的各種鈣劑或含鈣商品，在日常生活中確實也能看到不少家長為孩子身高操碎了心。

其實，家長希望自己孩子長得又高又壯是可以理解的，但不瞭解情況就給孩子補鈣，非但不能收到很好的效果，反而可能會給孩子的身體帶來一定程度的傷害哦。

家長該如何為孩子補鈣

首先，兒童腸胃比較嬌嫩。六個月內的寶寶可以選擇用母乳餵養，母乳中含有豐富的礦物質和蛋白質等，其中含有的鈣和磷比例適當，較牛乳更容易被腸胃吸收。

其次，母乳餵養的寶寶建議在出生後2周開始服用維生素D，每天規律服用400IU直到2歲，對骨骼有益，可預防佝僂病。2歲後如果戶外活動時間長，就可以不用吃了，如果戶外時間短或生活在陽光照射不充足的地方，還可以繼續補下去，以保證每天不低於400IU的維生素D攝入量。

最後，家長們也可以選擇給兒童食用水產品類食物，如魚、蝦皮、海帶等來補鈣。

補鈣時的注意事項

1. 乳品與補鈣劑不宜同時服用。一是因為過量的鈣可導致胃腸吸收下降，二是鈣劑與牛奶混合後可以導致牛奶中的大分子膠質發生變性，形成絮狀沉澱，進而影響牛奶的口感和吸收。

2. 補鈣時應與果蔬錯峰食用。果蔬中往往含有過多的草酸和磷酸鹽，與鈣可以形成不溶性的鈣鹽，使得鈣的吸收減少。

3. 少吃含脂肪多的食物。其脂肪酸可與鈣形成二價鈣皂，也會影響腸胃對鈣的吸收。

4. 最後要注意的是每日補鈣劑量。一般來說，兒童每日最佳的鈣攝入量為400-600mg（相當於每日一杯牛奶再加三餐蔬菜瓜果的攝入鈣量），2-10歲的兒童每日攝鈣量在800mg以上可以保證骨骼的正常生長和維持骨密度。過量或少量都不太恰當哦！

過量補鈣有何影響

兒童補鈣過度，可能出現身體浮腫、多汗、厭食、噁心、便秘、消化不良等症狀，嚴重時引起高鈣尿症，甚至還可能影響大腦發育。

如果不缺鈣還亂補，或者長期、過量吃含鈣高的食物，不僅干擾其他微量元素的吸收，還會增加腎結石風險。

關於兒童如何科學補鈣的小知識就說到這裡了，小夥伴們都瞭解了嗎？

2019年安安網校園行，廣東藥科大學作品