家長鬚知！

籃球訓練前後的準備及注意事項

研究表明

3-6歲的幼兒生理特點表現為：骨骼硬度差，易變形，肌肉體積小，收縮力弱，心肌收縮力小，心跳快，肺活量小，呼吸弱，神經系統易興奮，注意不集中等。如何應對幼兒的這些生理特點呢？我認為最科學合理的方法之一就是讓孩子參與體育鍛練。他們在參與體育鍛煉的過程中不僅提高了自身的身體素質，而且也有助於促進孩子運動能力的提升。

在孩子幼兒階段，家長朋友們應該多鼓勵孩子參與體育鍛煉。但是在孩子接受體育鍛煉的同時，家長朋友們知道在籃球訓練前要做足哪些準備和注意哪些事項從而更好地幫助孩子渡過一次安全愉快的籃球課嗎？下面就列舉了9條在籃球訓練前後的準備及注意事項。

籃球訓練前後的準備及注意事項

1

給寶寶穿吸汗、透氣好、寬鬆、適合運動的衣物鞋子。一是利於孩子在籃球學習的過程中，更好的做動作，讓身體能最大限度的舒展開，避免受傷的可能性；二是有利於孩子的身心生長和發展。

2

備好隔汗巾和換用的衣物。運動的過程中會出汗，特別是冬季，假如孩子大量出汗沒有放隔汗巾或者沒有及時換掉汗溼衣服，這極大程度的增加了孩子感冒生病的機率。

3

備好飲用水。在上籃球課的過程中孩子的水分流失很大，及時給孩子補充水分是很重要的，且應準備溫水，運動時或運動後不應寶寶喝冷飲、吃冰淇淋。

4

詢問。家長訓練前應詢問孩子的身體狀況，若孩子身體有所不適應及時與教練聯絡，間歇或暫停訓練。

5

鼓勵。在籃球訓練前後家長要給予孩子多一點的鼓勵和表揚，這樣有利於建立孩子的自信心和培養孩子對籃球的興趣。

6

家長多與教練員溝通。主動了解孩子的訓練狀態，在課前將孩子完成的家庭作業分享到群裡。這樣既能增進親子的情感又方便教練點評分析。

7

當運動結束，寶寶滿頭大汗，千萬不要立馬穿外套，應該把汗擦乾，讓寶寶安靜下來，待汗水還沒有完全下去時，就把外衣穿上，這樣才不至於感冒。

8

出汗後馬上洗澡，也是感冒的誘因，要等到汗下去，或先用乾毛巾擦乾後再洗澡。出汗時一定要用溫水沖洗，決不能用冷水。

9

運動後立即洗手，孩子在訓練時，家長除了給孩子準備水杯、隔汗巾、替換的衣服外，最好準備小瓶洗手液。

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