提到吃點好的，大家會想著吃大魚大肉、吃補品、大棗核桃等，或各種滋補湯。大家普遍認為只要孕媽媽長得胖，孩子一定健康。但是從醫學健康的角度，這些並不是非常理想的飲食觀念。孕媽媽要想吃得好就要做到營養均衡，要保證食物多樣性、食材要新鮮、食品要安全。

1、食物要有多樣性

建議每週有25種不同食材，不能喜歡吃什麼就天天都吃一樣的，達不到營養均衡。

2、食材要新鮮

要儘量避免吃加工食品，比如罐頭、火腿腸、爆米花、土豆泥等。其中爆米花、土豆泥屬於過度加工食品，會導致孕媽媽血糖不穩定，體重過度增加。

同時還要避免吃太香太甜的東西，如炸薯條、冰激凌、飲料等。

3、食品要安全

因為食品安全問題導致的悲慘例子並不少見，準媽媽一定要注意食品安全問題，儘量少吃外賣，減少外出就餐次數。

我們說準媽媽懷孕的時候，身體裡的寶寶對您而言是異物，因為寶寶不完全是您的，ta有一半您愛人的成分。所以寶寶的身體會降低您對異物的排斥能力，因此您的免疫力是降低的，所以同樣的細菌感染對於孕媽媽而言通常會導致非常嚴重的狀況。

準媽媽要儘量剋制自己的慾望，多吃健康食品哦~