孩子的日常飲食與他們的健康成長有著密不可分的關係，不同的飲食習慣偏好下成長的孩子，在長大後會出現較為明顯的差別。

小邱在親人的介紹下認識了現在的丈夫，結婚後不久她就順利地懷上了寶寶，經過了懷胎十月的辛苦，最終生下了一對雙胞胎女兒。

小邱對這兩個來之不易的寶寶格外珍視，小邱的丈夫也很疼愛自己的寶貝女兒，出差時經常會為女兒購買好吃的零食，與可愛特別的小玩具，父女間的感情一直都很好。

令人覺得有趣的是雙胞胎兩個女兒的飲食習慣截然不同，大女兒每天早起與晚間睡覺前都喜歡喝牛奶，甚至平時出門逛街散心時，都會習慣性的帶著牛奶，對牛奶有著發自內心的喜愛。

而小女兒則有些許乳糖不耐的症狀，一喝牛奶就容易拉肚子。但也許是遺傳了小邱的基因，她和小邱一樣特別喜歡喝豆漿，早上經常是喝著豆漿，再配些蛋糕與麵包作為早餐。

不知不覺間，兩個女兒也都到了上小學時的年紀，作為一對雙胞胎姐妹，她們一個喝牛奶一個喝豆漿，但從外貌上就能看出，兩個人差距很是明顯。

愛喝牛奶的大女兒，面板白皙透亮，身材比例佳，比同齡人還略顯得高一些，愛喝豆漿的小女兒面板明顯要黑許多，身材嬌小玲瓏。

可見飲食習慣與食物偏好會顯著影響孩子的身心健康發育，需要父母加以重視。即便孩子處於口欲期時喜歡的食物很多，作為父母也要學會篩選，避免油炸類及糖分超標的食物，多選擇適合他們的健康營養膳食，用心助力孩子健康成長。

如何幫助孩子健康成長？

1、 閒暇時間多陪伴孩子

在孩子成長過程中給予他們足夠時間的呵護與陪伴，能顯著拉近親子關係，培養彼此的信任感，也能增加孩子自身的安全感。

正因為如此，父母即便行程安排忙碌緊湊，也要預留充足的時間陪伴孩子，傾聽他們在成長時遇到的困惑與不解。

2、 為孩子準備健康飲食

健康良好的體魄是孩子未來持續發展的基礎，父母即便時間難以安排，也要儘可能少叫外賣，或帶著孩子到餐館、飯店吃飯，最好還是能夠在家裡為孩子準備雞鴨魚肉等健康膳食，保證他們日常的營養均衡。

同時也避免外賣餐食的不衛生，對孩子的身體健康造成負面影響。

3、 適當鼓勵孩子運動

父母最好能夠在休息日或節假日帶著孩子到公園、廣場、校園等較為空曠的場地，進行戶外運動。

適當的戶外運動，不僅能夠緩解孩子面臨的情緒壓力，還能夠鍛鍊他們的身體，使其具備更好的身體素質，及更加充足的精力應對生活中的困難與挫折。

4、 保證他們的休息時間

不少年輕的父母一回到家就是手機不離身，沉迷打遊戲、看綜藝、看小說等娛樂活動，在舒適的下班時間裡儘可能地放鬆享樂，一不小心就到了深夜。

此時早已沒了哄孩子睡覺的精力，任由孩子玩耍打鬧，對他們熬夜也毫不在意，但這種做法是不對的，父母要保證孩子的休息時間。

孩子從嬰兒時期，成長至少年的過程中，與父母相處的生活細節小事都會在不經意間影響他們的成長。正因為如此，父母最好能夠重視孩子日常的營養攝入，多為他們烹飪易吸收、營養充足的健康食材。父母也可以多徵求孩子的意見與建議，瞭解他們口味的偏好，為他們準備既是他們喜歡，又能為他們提供營養的每日餐食。