自從有了寶貝之後，我開始鑽研各種食物營養特點的不同，提倡合理搭配才能營養全面，營養均衡是健康的基礎，所以我更願意在廚房裡，科學認識食品，膳食均衡保健，在每天的飲食裡把健康帶給大寶和小寶！我會把自己了解的所知道的整理出來分享給大家！（專注育兒飲食優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）

今年的豬肉有點小貴，今天去市場買菜，一問肉價，馬上掉頭去買海鮮了，現在吃海鮮真的是比吃肉還划算，海鮮的蛋白質很高，就算多吃了也不怕長肉，今天青青將和大家分享一道家常簡易的海鮮做法，噴香饞人，吃著很過癮，做法不難，孩子愛吃，下面和青青一起學習這道菜吧：

今天用到的海鮮食材魷魚富含鈣、磷、鐵元素，有利於孩子骨骼發育和造血，能有效治療貧血。還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。

性味酸平，珍美，益氣壯志、滋陰養胃、補虛潤膚。入肝補血，入腎可滋水強志。魷魚的脂肪裡含有大量的高度不飽和脂肪酸如EPA、DHA能補充腦力！

西芹熗魷魚

準備食材：鮮魷魚200g、西芹100g、紅甜椒50、姜3片、鹽2g、糖5g、檸檬汁5ml、料酒5ml、芝麻油5ml、辣豆豉5g；

做法：1.魷魚撕去外膜切上花刀，過開水焯燙至捲曲撈出；

2.西芹切片，過開水焯燙至變半透明，撈出過涼開水；

3.紅甜椒切成菱形塊，和魷魚、西芹放在一起；

4 .加入薑片、鹽、糖、檸檬汁、料酒、芝麻油、辣豆豉拌勻即可。

青青小科普：每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗魚的3.4倍、帶魚的11倍、雞胸肉的7.7倍、豬瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆製品的615倍。

育兒之路，歷經萬難。每一對辛苦育兒的父母，都值得被溫柔以待。各種食物營養特點不同，任何食材都是要均衡搭配才好！不能過量的食用，把握好量，不然好處再多，都有可能變成壞處，合理安排，健康飲食。這也是正確的建議。我是青青說育兒，想了解更多育兒飲食知識請關注我，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！