一般4到6歲就要開始吃營養餐，食譜要平均，不能一下子吃太補，太不可能會導致腸胃不消，早餐分配可以搭配，玉米粥或者是雞蛋粥，還有兒童奶，可以加一些油條，可以加兩三片番茄和水煮西蘭花，中午，可以吃份面，或者是山藥粥，中午的時候是腸胃消化的時間是最好的，那個時候就可以吃水煮西蘭花還有豬骨湯沙拉可以加軟豆角泥，生菜，胡蘿蔔，西蘭花，玉米，沙拉醬，或者可以加酸奶，既營養平衡，晚餐可以不用吃太飽，消化也不好，儘量晚上，配個米飯或湯，米飯可以選自玉米香腸，雞蛋，牛肉粒湯，雞湯，豬骨湯，酸鮮湯，魚肉湯，還可以，飯後吃些葡萄，橙子，蘋果，柚子，雪梨，等等，水果補充水分

下面是隨機的，早上早餐，下午晚上，分割平均每天吃的可以按照不同的表格來按，最好按照我的方配合這張圖的方法來選，這樣會比較健康平衡營養

飯後可以多吃些水果，補充水分，不要讓自己太乾，而且上廁所上出來的尿液，如果顏色深重，加黃，一定要多喝水，多吃水果，補充水分，說明顏色越重，那就脫水越嚴重

營養激素考核考驗的入食量，一般4到5到六歲的飲食和胃口都是不一樣的，所以不要按照一歲的時候和二歲的時候食物是均衡平分一樣的，那就對於身體，會有所改變，不一樣