在生完寶寶的第二天，發現有了初乳，顏色淡淡的，像水一樣。懸著的心，終於落了下來。作為新手寶媽，感恩這一刻——寶寶的糧食，開始有了著落。畢竟母乳餵養強於配方奶。簡單來說，營養全面又省錢。

母乳充足的第一步，遵循三原則，早接觸，早吸吮，早開奶。

我記得寶寶生下來之後沒幾分鐘，醫生就把寶寶放到我的身體上，相比孕期，我切實地感受到了他的存在，他的身體肉肉的，軟軟的，寶寶趴在我的身上，8斤3兩的穩重感，哈哈哈～一個大寶寶。至今我的內心還留存著當時的溫暖。

沒多久，護士還讓寶寶吸吮我的乳頭，我當時還納悶我應該還沒有奶吧，後來才知道是要早吸吮。驚歎剛出生的寶寶就有吸吮的能力，動作還挺標準！

選擇母乳餵養，寶寶要勤吸吮。同時，媽媽的飲食很重要，尤其在月子裡，好的飲食可以幫助產婦媽媽恢復身體，也有利於寶媽下奶追奶。

我在月子裡的飲食大概是這樣的——

整體飲食是清淡的，不吃辛辣，不吃酸。

剛開始幾天住院，附近飯店給炒菜，清淡為主，少鹽，加一些帶點肉絲的葷湯（先不要吃大肉湯像鯽魚湯、雞湯，這類湯可以稍晚點開始吃）

早飯本來很喜歡喝豆漿，但聽說豆漿不太建議喝。就會吃小米粥啊，菜包、肉包，或者是牛奶。出院回家，一個月的早飯，基本上是酒釀圓子雞蛋湯（聽說下奶），但酒釀有人建議，有人不建議。我當時沒有太在意這個，現在50多天了，開始不放酒釀了，直接圓子雞蛋湯加冰糖。

午餐晚餐，大家都知道的鯽魚湯，我喝過三四次吧；雞湯的話，先吃公雞，再吃母雞。蝦一直沒吃，怕寶寶過敏（畢竟媽媽吃的東西會轉化到奶水裡，先不吃）。

整體就是葷素搭配，基本也不挑食，不要為了保持身材而減少飲食或營養的攝入，畢竟恢復身體很重要，努力做個元氣滿滿的媽媽噢！

對了，休息非常重要！需要我們改變以往的生物鐘，調整作息。深刻感悟：睡眠真的很重要。同時保持好心情！

目前的奶夠寶寶吃的，之前還有儲存在冰箱裡的，後來就不存了，有時候多了的給寶爸喝，順便省了成人奶粉錢，哈哈～