寶媽在產後初期應該主要保持臥床的狀態，這樣可以讓盆底得到充分的休養。想要促進惡露排出，你可以每天多次，每次最多30分鐘採取俯臥姿勢，肚子下面墊一個厚厚的枕頭，這樣能使子宮處於原本應該處於的前傾位。被過度拉伸的腹肌和已經縮小的子宮給膀胱騰出了很大的空間，這可能導致你完全意識不到何時應該排尿。為了避免這種情況，產後初期要給自己定好鬧鐘，按時去廁所。

充分飲水對身體的恢復和乳汁的分泌是非常必要的，所以最好在每次哺乳前後都要喝一大杯水。進餐同樣重要。由於激素的作用，新手媽媽往往母愛爆棚，這也會導致你沒有胃口，幾乎感覺不到餓。產褥晚期，身體接近非孕狀態，但這並不意味著身體已經完全恢復。

1、充足的水分

2、充足的睡眠

3、營養餐食

4、能夠促進產後康復的藥草茶

5、舒緩的才是產褥期練習

6、防溢乳墊和合身的哺乳文胸

7、舒適的衣物

8、產婦內衣和產褥墊

9、家人的有力支援

10、乳頭皸裂藥膏

1、突如其來的情緒低落

2、剛開始哺乳時可能難以順利進行

3、極度疲勞

4、大腿和腋毛處無法除毛

5、乳頭皸裂