大寒，是天氣寒冷到極點的意思。作為寒熱交替的節氣點，極易發生疾病。

特別是處於孕期的準媽媽們，尤其需要注意，防寒保暖與預防生病，可以從以下7個方面著手。

PART 01

飲食溫和進補

天氣雖然寒冷，但是準媽媽卻要注意溫和進補，做到飲食多樣化，避免因為過食熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，導致“內火”旺盛。

可以多吃一些蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，保障飲食營養均衡。

PART 02

運動循序漸進

準媽媽不能因為冬季寒冷就減少運動，可以循序漸進地進行一些有氧運動，比如散步等，既運動了肢體，也加強了氣血迴圈。

天氣晴朗的10：00~14：00比較適合進行適當的戶外運動。

PART 03

注意保暖

頭部、手部、腳部是重點部位，千萬不能置之不理，特別是頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。可以戴上帽子和手套等。

在寒風刺骨的天氣裡，孕媽媽最好減少外出，如果想要出去走走的話，要穿足夠的衣服，並且選擇在氣溫稍高的時候出門。

PART 04

居室通風

準媽不能因為天氣寒冷就整日緊閉門窗。室內空氣不流通，其汙染程度比室外嚴重，極易引發呼吸道疾病。

所以，只要天氣條件允許，應注意常開門窗通風換氣，保持溫度在22-28℃之間，並保持良好的溼度。

PART 05

預防感冒

孕媽媽在冬季十分容易感染病毒，次數越多，症狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大。

儘量少在人口密集處逗留，多喝水，常通風，當已經患上感冒或發燒時，應及時就醫，正確用藥治療。

PART 06

預防妊娠高血壓

妊娠期高血壓是孕媽媽和胎寶寶的大敵，特別是在寒冷的冬季，容易引起孕媽媽血管收縮，導致血壓進一步升高。

一旦發現雙下肢浮腫，喝水多而小便少，飲食適量但體重增加過快，無明顯原因睡眠差、頭昏、頭痛、胸悶、視物不清等，應立即去醫院產科檢查，儘早排除危險因素。

PART 07

保持心情舒暢

心暖則身溫，準媽媽應保持心情舒暢，安排生活節奏，或者多參加活動，如畫畫、練書法、欣賞音樂等，使體內的氣血和順。

大寒到，春節將至，希望準媽媽們都有一個健康的身體來迎接新的一年哦！