孕媽們有沒有覺得，懷孕之後會變得特別饞，而且饞得古怪，不讓多吃的就偏偏特別愛吃，冰的、炸的、烤的、咖啡、奶茶.....

可是饞歸饞，該忌口的就得忌口，好不容易熬過了十月懷胎，剛剛想大開胃口的時候，發現網上關於哺乳期不能吃的東西也是一堆，很多孕媽咪覺得很是崩潰。

而網上傳得最多就是：不能吃冰的，不能吃辛辣的，今天我負責人告訴大家：哺乳期肯定可以吃辣的，想吃就吃不要有壓力，要不你讓四川、湖南的媽媽們怎麼辦。

1. 酒

對於哺乳期飲酒，大家的態度肯定高度一致，不推薦。

酒精可以透過血乳屏障，哺乳期準媽媽們如果喝了含有酒精成分的飲料或者食物，乳汁中的酒精含量就會很快上升。

一般情況下，空腹喝酒，在30～60 分鐘後，乳汁中的酒精濃度達到最高；非空腹喝酒，在 60～90 分鐘後，乳汁中的酒精濃度達到最高。

而酒精可以透過乳汁進入寶寶體內，而任何酒精濃度對寶寶都是不安全的。

但是哺乳期也不是都不能喝酒，這也是不對，記住我說的是少喝，那哺乳期如何正確看待飲酒呢？

美國兒科學會關於母乳餵養的指導意見裡面是這樣描述：

應該儘量減少飲用含有酒精的飲料，限制在偶爾飲用，並且每公斤體重不超過0.5克酒精（根據你喝的酒的酒精濃度和你的體重計算飲用量）。

也就是說，一個60公斤重的女性，大約可以喝60毫升烈酒，240毫升紅酒，2小瓶啤酒，儘量在飲酒後大約2小時再哺乳。

2. 醃製食品

醃製品內含有大量的二甲基亞硝酸鹽，大家都知道這是致癌物質，有些醃製食品甚至還會含有黃麴黴素，黃麴黴素已經被證實是致癌物質。

而且醃製食品如果因食品或儲存不當，食物會發生黴爛變質，產生腸毒素，引起急性胃腸炎，嚴重者還會引起膿毒血癥，準媽媽們患病的話自然會殃及寶寶。

致癌物質不僅僅對媽媽們有害，對哺乳期的寶寶當然也是有害的，所以哺乳期的媽媽們不要吃太多醃製食品。

3. 煙

菸草中的尼古丁會降低催乳素水平，不僅會降低媽媽們的哺乳興趣，還會減少乳汁量以及乳汁中的脂肪含量，從而嚴重影響到寶寶的營養供應。

而且菸草中的尼古丁會透過乳汁進入到乳兒體內，導致嬰幼兒的體格生長和智慧發育落後。

因此，在哺乳期，必須嚴禁吸菸！

不過呢，對哺乳期女性來說，香菸的危害主要其實來自於二手菸。所以哺乳期期間應該全家配合戒菸，如果家屬實在做不到，不要在房間內抽。

媽媽們千萬不能試圖在哺乳期透過控制飲食來減肥，要知道這個想法對寶寶影響是非常大的，準媽咪們為了寶寶們的健康忍一忍，等斷奶後您們依舊可以貌美如花。

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