從寶寶出生開始媽媽就有操不完的心，吃喝拉撒睡無一不需要留心，而寶寶睡眠問題則不僅僅關係到寶寶的生長髮育，更關係到媽媽的身心狀態，乃至全家的和諧氛圍。

今天我們就來說說寶寶睡眠的那點事兒。

從寶寶的睡眠總量上看，隨著年齡增加是逐漸降低的：

0-3 個月睡眠總量 約14-17小時左右；

4-11個月約12-15 小時；

1-2歲則下降到11-14小時之間；

超過2歲的幼兒睡眠總量一般建議至少要保證10個小時睡眠。

從寶寶醒睡間隔上來看，隨著年齡增加，間隔逐漸延長：

3 個月內醒後 1-2 小時左右，

3-6 個月 1.5-2.5 小時左右，

6 月-9 個月 2-3 小時左右，一般需要再次入睡。

從睡眠規律來看，規律形成的難度是隨著年齡增加的：

3 個月之內，孩子出門容易入睡；

3 個月之後，外界環境對嬰兒睡眠的影響增強，反而出門不容易入睡了。受體內的褪黑激素等激素的影響，晝夜混亂等現象也逐漸消失。 4-6個月期間是睡眠規律形成的關鍵時期。

從白天小睡次數上來看，是隨著年齡逐漸減少的：

月子裡，一天可能有 5-6 個小睡；

3-4 個月期間減少到 3-4 個

6-9 月期間第 3 次小睡（黃昏覺）消失

12-18 個月上午覺消失。 隨著睡眠的不斷成熟，小睡的時間也由原先的半小時需要接覺，逐漸延長至1 小時甚至更長，無需接覺。

有部分孩子在一歲半左右午覺也會消失，改為晚上入睡早，夜間覺增長

從入睡時間差異來看，隨著年齡增加，入睡時間逐步偏晚：

很多 0-9 個月期間的寶寶再晚睡都多半都是 5，6 點就起了，所以為了保證睡眠時長，應該早點入睡。比較理想的情況 7-9 點之間入睡 6- 8 點之間醒來。如果小嬰兒入睡時間晚於9 點，可能會有其他相關的睡眠問題。 在 1 歲之內，較早的入睡時間更能適應嬰兒的睡眠需求。

針對更大的孩子，比如 9 個月-1 歲以上，也有研究認為“白天睡太多、晚上睡太早，會導致早上醒太早或夜間不困了起來玩。”

對於更大一些的寶寶來說，夜晚入睡時間更多的依賴於家庭晚間休息時間，夜貓子家庭的寶寶通常也是晚睡晚起，經常有媽媽發現，寶寶在老家和老一輩共同作息會很容易早睡早起。