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產後是每個孕婦最消極的時間，不僅是身體營養流失大，還有面對身體變樣時心理反應。這個階段不僅要注意飲食問題還要照顧寶媽的心理。

太多女性因為家庭重視在孩子身上，患了產後抑鬱，情緒容易不穩，容貌還會直接憔悴。

在一檔綜藝節目中，作為懷孕後首次亮相的趙麗穎，身材方面一直被大家好奇，畢竟女人生完孩子身材會胖是正常的，但是大多數明星恢復的卻很好，很多的孕媽都很好奇，他們是怎麼鍛鍊的。

在節目中，趙麗穎健身時，一直被鏡頭記錄下來，大家才知道哪有什麼一開始的完美身材，都是經過鍛鍊得到的。

能看到趙麗穎一大早起來，並沒有吃東西。就躺在床上開始健身，在沒懷孕前，大家都知道趙麗穎的身材很好，她每天都很自律地去健身房鍛鍊，甚至有了腹肌。

看著勤快點的趙麗穎，因為產後不能做力量型的運動，只能是慢慢地做一些日常的塑身鍛鍊，但可以看出她每天都有在鍛鍊，即使節目很累的情況，也沒有放棄。

鏡頭裡出現的還有趙麗穎房間的全部景象，床上和桌子東西都是隨意擺放的，但是並不髒，只是看著亂。很多寶媽看到後都表示：“自己產後，變得很懶，房間都不愛收拾了。

所以也不會選擇去鍛鍊身體，但是趙麗穎還能健身，這大概就是明星和正常人的區別吧。”

產後如何科學調理？

（一） 忌生冷的食物

很多的孕婦發現自己產後特別容易出汗，上廁所。如果不及時補充營養，有可能會便秘，嚴重點還會暈倒。

除了生冷的食物外，例如：茶、梅子類、麥芽、薄荷等食品。這些都是

（二）舒緩好情緒

有統計顯示，鬱悶症狀多發生於產後3天之內，即民間常說的“產後三日悶”。多數人這種現象持續到5—10天以後，上述症狀會減輕或消失，所以易被人所忽視。

但是症狀輕不代表沒有，試想自己辛辛苦苦生育後，大家卻只圍著寶寶，而把自己拋在一邊，這樣的情況，對剛生產完，心靈十分脆弱的女性是一種打擊。

好的情緒會讓寶媽更快地恢復健康。

家人要及時寶媽交流，讓寶媽做一些自己喜歡的事，聽聽音樂。這樣能有效地緩解寶媽的心理健康。

（三） 適度健身

現在很多的寶媽都會選擇產後就開始鍛鍊，最合適的就是瑜伽，平緩但效果很好的運動。它不僅能幫助把產後的骨盆復位，還可以促進甲狀腺和腎上腺機能恢復，幫助寶媽增強肺活量。

不僅身體得到鍛鍊，還能把身材練好。

結語

產後的禁忌不比懷孕時期少，尤其產後是恢復身體健康的關鍵時期。寶媽要想恢復到以前的狀態，一定要管住嘴，邁開腿。