臘八已過，小寒將至，也意味著即將進入一年中最寒冷的日子。俗話說，“三九補一冬，來年無病痛”，除了為寶寶增衣禦寒，爸爸媽媽們還要在飲食上為寶寶提供充足的營養，幫助寶寶抵抗寒冬。

那麼，哪些食物適合寶寶冬季進補時吃呢？

1、高蛋白食物

提高寶寶的抵禦寒冷的能力，需要多吃高蛋白高熱量的食物，如蝦仁、牛肉這些易被寶寶吸收消化的肉類。

另外，藜麥也是高蛋白食物，蛋白質含量可媲美肉類，藜麥粉的蛋白質含量是牛肉的1.1倍，且營養豐富，不含麩質，特別適合寶寶。

2、維生素豐富的食物

冬季氣溫下降，寶寶身體較弱，容易患上呼吸道疾病，就需要攝取足夠的維生素，增強寶寶的抵抗力。

家長們可以給寶寶多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，例如蘿蔔、番茄、梨子等，自由搭配到輔食裡面。

3、膳食纖維多的食物

每到冬季也是寶寶便祕最多的季節，這與家長在寶寶日常飲食中新增得太單一、精細有一定關係。應該多吃一些富含膳食纖維的粗糧，有助於腸道蠕動，將有害物質排出體外，調節腸道的吸收和排洩。

下面小雅就給大家介紹幾道適合寶寶冬季進食的輔食食譜，提供寶寶所需的營養，增強身體抵抗力，讓寶寶少生病。

1、蝦仁番茄藜麥粥

番茄維生素豐富，搭配蛋白質豐富的蝦仁和雅拉谷有機藜麥粉，味道不僅可口，營養也更全面，特別適合不愛吃飯的寶寶。

2、梨子米粉糊

梨子富含大量寶寶生長髮育過程中所需的維生素和礦物質，而且鮮甜可口，加入雅拉谷有機大米粉，寶寶容易接受，讓寶寶身體更健康。

3、紫薯南瓜泥

南瓜、紫薯都是膳食釺維豐富的食物，將南瓜和紫薯泥加入雅拉谷有機大米粉，香甜可口，容易消化，而且能促進胃腸蠕動，對寶寶便祕很有好處！

養育孩子是一項巨大的工程，提前做好寶寶營養進補功課，三九嚴寒也不畏懼！雅拉谷始終和爸爸媽媽們一起，守護小寶寶健康地成長！