備孕與日常生活息息相關，關於備孕前的準備，你可要認真看了！

1. 豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力

研究表明，早餐和生育能力是有很大關係的，很多卵巢不好的女性都存在“胰島素抵抗”，導致體內的睪丸激素偏高，從而降低生育能了。而營養豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力。

溫馨提示：備孕期間，注意飲食的多樣化，加強營養，多吃對身體有益的食物。

2. 夜間開燈會影響生育能力

研究表明，夜間的光線會抑制褪黑素的生成，這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關鍵性作用。打算懷孕的女性，首先要營造安靜和黑暗的睡眠環境，並保證每晚睡夠8小時。

溫馨提示：常言道，“日出而作，日落而息”，就是告訴我們生活要有規律，不能熬夜，熬夜對身體的壞處非常之多，甚至會影響生育能力。

3. “男上位最有利於受孕”的說法是個誤區

長久以來，我們會形成誤區，認為男上位是最有利於懷孕的體位。其實，影響受孕的因素是時間和頻率，並不是採用什麼體位。夫妻應嘗試讓自己舒服的體位，排卵期增加性愛次數，並使用排卵試紙監測排卵。

溫馨提示：很多夫妻為了備孕，做足各種準備，調整作息、身體調理、測排卵期，當然也包括同房時採用更易受孕的姿勢。

4.運動方面運動過量會產生副作用

每週劇烈運動，懷孕的機率反而降低；堅持低強度運動(如悠閒的騎車或者快步走)的女性懷孕機率會增加。備孕的女性要學會尋求平衡與適度，在常規運動中適量加入普拉提、瑜伽等型別的鍛鍊，並適度休息。

溫馨提示：懷孕前適當鍛鍊，可以增強母體體質，同時促進肌體代謝，具有協調和完善身體各系統功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優質的卵細胞。