都說孩子是家長的翻版，所以在改善壞脾氣的路上，大家儘量多問自己幾個問題：

1.我的孩子不如孩子，是不是我做得不如別的家長好呢？

2.在和孩子相處的過程中，我原諒過他什麼錯誤？

3.給孩子做個好榜樣重要，還是我出撒點脾氣重要？

……

控制脾氣，多數家長只要在意識上到位了，行動上自會調整，但是有些家長對於剋制脾氣特別費勁，雖明白髮脾氣的壞處，可是常常控制不住。

如果是這種情況，可以試試下面幾種方法：

1.設定一個冷靜太空

這是繪本《傑瑞的冷靜太空》裡一種情緒處理的辦法。

當意識到自己要發脾氣了，不管有多憤怒，都不要馬上發作，到自己的冷靜太空冷靜太空（讓自己舒服的一個環境），去待一會兒，可以寫寫情緒日記，看看書，聽聽歌，讓自己放鬆的一些事。一切有可能挑動脾氣的事都不做，另外最好不要和孩子待一起，遠離“事發地”。等你冷靜了，人變得理智了 該如何做，基本有思路了。

2.讓孩子監督

和孩子來個約定，當媽媽發脾氣時，讓孩子提醒你，然後按照規定去做。比如：約定好當媽媽發脾氣時，來個暫停暗號

3.向內觀

當脾氣一下子上來時，向內觀，身體的哪個部位不舒服了，是胸口疼痛、胃難受還是腦袋疼，然後想想著有一股純淨的清流包圍那裡，撫摸按摩，並絲絲深入，把那裡的濁氣驅趕出去，經由身體發散開去，身體越來越輕鬆。伴著深呼吸，把濁氣慢慢地排出去，吸入新鮮的空氣。

這樣的方法可以重複來幾次，直到感覺身體徹底平靜了。

以上方法可以同時用，堅持“實踐、修改，再實踐”，讓自己能更好地控制脾氣。

當然假如還是控制不住，接納自己的不完美，在一次次不斷地練習中，你會越來越輕鬆地控制脾氣。

天下沒有十全十美的人，所以不要期待自己是完美家長，否則會太焦慮。

60分家長已足矣。