說到自控力，每到寒暑假都是孩子們自控力最差的時候：

早上起床拖沓；寫個作業，沒一會就玩起了手機；飯桌上愛吃的菜超量吃，不愛吃的菜一口不動；各種計劃的進度明顯慢了下來；一出去玩就不記得回家……

脫離了學校的孩子，就像完全放飛了自我，“無拘無束，無法無天”！這些狀況似乎最終都指向了一個問題：自我控制能力差。

不要以為大人才需要自控力，自控力對於小孩子來說同樣重要，從小培養起來的自控力，將來會影響孩子的一生！

既然已經發現了問題的根源，那麼要怎樣去解決這個問題也就有了比較明確的方向了。

在說解決方法之前，我們先聊聊什麼是自控能力：

自控能力，實際上細分之後指的是“我要做”“我不要”和“我想要”三種能力。"我想要"就是由你的目標和願望，共同決定你想要的是什麼。在這三者的共同作用下，可以使我們變得更好。在這三種力量中，“我想要”是中性的，因為你想要的可能對你的長期目標有益的，當然也有可能是相反的。因此，在面對腦中浮現的“我想要”，我們必須三思而後行，透過深呼吸等方式讓自己先冷靜下來，之後在進行仔細的考慮，最後再做出決定。

那用什麼方法能提高孩子的自控能力呢？

一、保持好心情。

心情不好時容易使孩子屈服於誘惑，而擺脫負罪感則能使孩子變得更加堅強。可以改善情緒的方法如參加體育鍛煉、閱讀、適當的放鬆都能有效地改善不良情緒。因此，在孩子面臨失敗和挫折的時候，家長應該及時地讓孩子擺脫不良情緒。

二、自控能力和肌肉一樣，都需要鍛鍊來使自己變得強壯。

一些成年人之所以缺乏自我控制能力，原因就出在於他們從未有意識地進行自我控制，只是每次出現問題後就沉浸在悔恨和懊惱之中。並且當我們年齡越大之後，再去鍛鍊的效果也就越差了。

這也在提醒我們，在兒童成長過程中需要有目的性地幫助他們提高這種能力。尤其是在學前這段時間，兒童在各個方面都還沒有定型，這時正是家庭教育能夠發揮巨大作用的時刻。

三、讓孩子看到他們的收穫。

從孩子們身上我們可以看到，自我控制其實並不是那麼的“有趣”，甚至很多時候也會令人厭煩。因此，在他們鍛鍊自我控制能力的時候，可以給孩子一些獎勵，比如口頭表揚，或者在任務單上畫一個星星，這樣可以讓孩子的動力得到延續。

四、養成良好的習慣。

缺乏良好的習慣，自我控制就如空中樓閣。

假如僅僅靠自我控制來激勵自己，那麼就需要依靠強大的意志力，這樣人就容易疲憊。但是人類天生具有趨利避害的特性，因此，自律在某種程度上是反人類的。同樣，對於大多數人來說，自律是一件很難的事，即使自律得不太好，也沒什麼好羞愧的。

但是習慣卻不同，習慣性是大腦自動遵循的行為模式，它與肌肉記憶一樣屬於無意識行為。

例如我們使用筷子，首先是先學會如何拿筷子，然後是如何使用筷子，在經過一段時間的練習和使用之後，我們才能正確地使用筷子。實際上，那些看上去很自律的人，也是因為他們都習慣了，讓他們逆反這種習慣，他們反而會覺得難受。

最後我還要說，我們應該接受孩子和自己都是普通人這一事實，一味地強調自我控制只會適得其反。因此，不管什麼事情都要把握一個度，然後逐步地讓孩子慢慢養成良好的習慣即可。