“你家孩子身高偏矮”，當聽到這句話時，身高不高的父母第一反應是，是不是我們給孩子的遺傳身高太矮了？

遺傳對孩子身高佔比70%-80%，後天環境佔比20%-30%，但在孩子3歲前，遺傳的影響並不大，主要還是營養和養育環境這2大方面。

父母身高不佔優勢，想讓孩子長得高，一定要讓孩子3歲前追趕上中位以上的身高和體重。

做好這4大方面，更助於孩子長高！

1.足夠的奶攝入量

1歲之前的孩子，奶量攝入的最高峰大概是8個月到10個月，這個階段可能每天大概需要600到800毫升的奶量。

對於1歲-2歲之間的孩子，我們是建議每天攝入到600毫升的奶，在2歲之後每天奶量大概要保證在300-500毫升之間。

2.正確及時地新增輔食

在孩子6個月時，家長要開始逐漸把輔食引入進來，新增輔食的目的，一是為了讓孩子嘗試食物的多樣化，讓味覺有一個發展，二是為了讓孩子從輔食中獲取足夠的鐵，鋅這些微量的營養，因為90%以上的鐵，70%以上的鋅的攝入主要是從輔食中來。

所以，輔食一定要及早地去給孩子新增，最好不要超過6個月。如果過了這個年齡段，可能孩子就很難從味覺上再去接受多樣化的食物。

3.保證充足優質睡眠

生長激素分泌的高峰，是在夜裡11點到凌晨1點，最好不要在這個時間點餵奶。小年齡段的寶寶，尤其是生長髮育不是特別好的孩子，是提倡減少夜間餵奶次數的。

0-3歲睡眠時間表，下面家長可以儲存參考。足夠優質的睡眠才能讓孩子長得更好。

4.合理進行運動

運動可以幫助孩子長高，1-3歲的小寶寶，由於自我保護的安全意識比較薄弱，所以在運動的過程中，家長一定要看護好，可以選擇讓孩子去跑去爬，為了增加孩子的興趣，可以把運動和遊戲相結合，比如一些常見的感知統合類遊戲，還有一些簡單的球類運動。

3歲前是孩子生長速度最快的一個階段，也是對孩子終身高至關重要的階段。

這時孩子1年可以長高十幾、二十幾公分，到4歲以後，1年才長5-7公分，但你家孩子長5-7公分，別人家的孩子也長5-7公分，身高差距是很難追上去的。

所以3歲前一定要關注孩子的身高，包括餵養方面和養育環境方面，不要讓孩子的身高落下太多。

最後分享下3歲之前孩子身高管理小方法：

1. 每月定時測量身高體重並記錄（例如每月1號），需要在同一時間點（一般要求早上起床後）。

2. 孩子6個月開始新增輔食後，輔食新增的種類要多，有的家長怕孩子不好消化而不新增肉食，這裡說的一點是紅肉對孩子的營養均衡是很重要的，也可以避免以後孩子挑食。

3. 儘量控制孩子的體重增長速度不能高於身高增長速度。