家裡有正在上學的孩子，每天早起給孩子準備早餐是必修課。在這寒冷的冬天，父母同樣要堅持六點多起床做飯，是一件非常辛苦的事。但希望父母們能給孩子準備真正有營養的早餐，以免浪費寶貴的時間和精力。

早餐無論父母換著什麼花樣做，這幾樣都是必備的。一個是牛奶，一個雞蛋，一個是水果或者少量堅果。

其次，早餐要避免以下幾種：單一的油條，無營養的稀粥，西式高熱量的漢堡包，隔夜的剩菜剩飯。

早餐偏西式可以是燕麥牛奶，搭配全麥麵包，再搭配一個煎蛋或者蒸蛋；如果偏中式，可以是蒸餃或者有營養麵條，可以是蔬菜雞蛋餅，還可以是葷素搭配的營養稠粥。能幹的媽媽還能夠自制饅頭或者肉包。

學生運動量多，能量消耗快，給孩子準備早餐時，量要足，營養也要搭配齊全。不能夠在外購買一兩個饅頭包子就草草了事。

給孩子準備飲食，一定要儘量做到蔬菜種類豐富。一些蔬菜即使白水煮也很好吃，例如西藍花、小南瓜，胡蘿蔔條。寶媽們不妨每次每種蔬菜控制量，多增加種類。

如果媽媽絞盡了腦汁也不知道準備什麼早餐，不妨問一問孩子，想要吃什麼早餐。

文 | 新生命

圖 | 網路