離過年還有半個多月

但是各地的防疫壓力卻進一步升級

全國多地紛紛發出建議

非必要不返鄉

瑞慈作為孕媽們貼心的小助手

已經為大家整理好了這份過年攻略

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出行篇

春節期間想回老家或外出旅行可以嗎？

孕早期，會出現孕吐、精神不濟、嗜睡等生理狀況。這個階段，孕媽們要保證足夠的休息，儘量減少外出旅行。

有先兆流產、雙胎妊娠、前置胎盤等合併症的孕婦尤其需要注意，旅行容易疲勞，最好不要外出。

懷孕7個月後，隨著身體的負擔越來越重，對環境的適應能力也降低，這時是為分娩積蓄良好體力的關鍵階段，應該杜絕過於頻繁的運動，以免引發早產。因此不建議外出旅行。

孕期旅行計劃可以安排在孕中期的時候進行，這個時候胎兒比較穩定，孕媽們的身體負擔也較輕。但儘量選擇短途旅行，避免去人群擁擠的地方。出行時，在汽車(含自駕)、火車、飛機之間，應優先選擇火車。因為火車較少顛簸，而且，車廂空間較大，可以起身活動。

飲食篇

01多吃蔬菜，肉類選擇吃

春節期間，家庭聚餐避免不了大魚大肉，孕媽們面對過節大餐，應該先吃蔬菜，尤其是蘿蔔、青菜等。吃肉推薦吃蛋白質多，脂肪少的，比如牛肉，雞肉等。還有些海魚重金屬含量高，也要注意。

02主食不可少，少喝湯

主食是必不可少的。很多孕媽害怕自己吃太多，就放棄了主食。這是不對的。主食可以為孕媽們提供每日必須的能量。但是不要喝太多的湯，因為湯裡除了水，就是脂肪，營養成分極低，喝多了會油膩，飽腹，進而導致肥胖。

03零食要選擇性地吃

水果和堅果類的可以吃，儘量少吃話梅、蜜餞、甜點。少喝可樂、咖啡、奶茶等飲料。濃茶和咖啡對神經有興奮作用，可樂、雪碧、奶茶等飲料含糖過高，尤其是血糖偏高的孕媽，避免引起妊娠期糖尿病。

玩樂篇

01守夜、春晚、賀歲大片、打麻將等是春節期間的重要娛樂活動，這些娛樂活動對孕婦同樣有巨大吸引力。但是孕婦不宜在電影院看電影，因為強烈的音效和不流通的空氣，以及緊張刺激的情節可導致不適。

02很多孕婦喜歡在春節期間與好友到KTV唱歌，但是懷孕前三個月大聲歌唱會使肺活量增加、全身血液迴圈加快，容易誘發先兆流產；並且KTV的包廂裡空氣汙染較重，音樂刺耳，對胎兒的生長髮育不利。

03孕婦也不宜打麻將。玩麻將時，長時間處於坐位，胃腸蠕動減弱，胃酸返流刺激黏膜，可引起厭食、嘔吐；玩麻將時，孕婦神經系統過於興奮，母體內的激素異常分泌，可能會對胎兒大腦發育造成危害。

注意事項

1、注意休息

春節期間親朋好友相聚、活動較多，孕婦要安排好休息，保證充足的睡眠，減少應酬，不要下廚久站，長時間幹家務活，或長時間聊天。

2、遠離二手菸

大家都知道二手菸的危害， 過年團聚， 一家人在一起其樂融融的時候， 有孕婦在場家裡的男性最好不要室內吸菸。

3、按時產檢

一旦出現身體不適，如胎動不正常，肚子發硬，腹痛，且有頻繁、規律宮縮的時候，一定要及時就醫。一些孕婦可能會認為，春節去醫院就診不吉利，春節期間醫院沒有醫生上班等，這些都是錯誤的，及時就診非常重要。

特殊時期

瑞慈建議孕媽們就地過節、非必要不出行

少去人員密集的公共場所

儘量不聚餐、不聚會、不扎堆

家庭私人聚會最好不超過10人

防控疫情，從我做起