兒童期寶寶缺鈣對於生長髮育極其不利，隨著寶寶一天天長大，對鈣的需求量會不斷增加，媽媽應該適當幫助寶寶補鈣，滿足寶寶身體發育的需要。缺鈣會導致神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠，引起寶寶夜驚、夜啼、盜汗，還會誘發兒童多動症。鈣能強化神經系統的傳導功能。有助於神經遞質的產生和釋放，促進寶寶神經系統的發育。補鈣的方式有很多種，食補是最自然的方式，下面介紹幾道能讓兒童補鈣的湯給大家參考。

1、黃豆魚骨湯，材料準備：草魚500克、黃豆50克、生薑5片、紅棗5顆、陳皮1小片，鹽、食用油各適量。做法：把魚洗乾淨備用。把準備好的黃豆，姜，棗，陳皮一起放入鍋裡大火先煮著。另行起鍋，加入適量食用油燒熱，放入薑片和適量的鹽，再放入洗淨瀝乾水分的魚肉，把魚肉兩面煎至微黃色，開大火倒入大半碗水煮開，大火煮開的魚骨湯 色白入奶。 然後魚骨連湯一起倒入已經煲開的黃豆湯裡，繼續大火煲10分鐘後改為小火煲一個小時。黃豆有豐富的蛋白質和氨基酸，魚骨亦富含鈣質而又脂肪極少，合而為湯，能補鈣健骨，提高免疫力。

2、山藥排骨湯，材料準備：排骨500g，山藥半根，枸杞適量，胡蘿蔔一根，，生薑適量，料酒1茶匙，白醋幾滴，八角一個，鹽適量。做法：將山藥洗淨，削去外皮，切成滾刀塊備用；胡蘿蔔同樣切成滾刀塊。放半鍋清水，放入洗淨的排骨，用大火燒開，此時湯麵會出現一層泡沫，這就是被煮出來的血水，關火，把排骨撈出洗淨。砂鍋放適量水燒開（一次放夠，中途不再加水），把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火燒開後轉小火。 這時加入幾滴白醋，不僅可以讓排骨中的鈣溶入湯汁中，還能使湯味更加鮮美。醋不要加多了，否則排骨就該變味了。小火煮一小時後，再放入山藥、胡蘿蔔，小火再煮1小時，放枸杞和鹽調味即可。山藥排骨湯中含有豐富的骨膠原喝大量的微量元素鈣，除此以外，它還含有一些微量元素磷，這些物質可以促進人體對鈣的吸收與利用，能促進骨骼發育，增加骨骼密度，平時經常食用，不單可以預防缺鈣，還能提高骨骼健康水平。

3、奶香牛骨湯，材料準備：牛骨半根、醋10毫升、料酒10毫升、蔥結1個、生薑3片、鹽和純牛奶適量。做法：牛骨頭半根，切碎（請賣家幫忙切碎）將牛骨頭洗乾淨，放入砂鍋中。 加入清水到最高水位置線，加入蔥結，薑片，料酒10ML。用大火將湯煮開，將湯快煮開時候，會有很多浮沫，用大勺子將浮沫撇掉，加入一小勺子醋（10ML），蓋上蓋子，改小火續煲4個小時即可。煲好後表面有厚厚的一層油。將湯和油分離成兩個碗。油放著可以用來平時燒蔬菜湯時候放一點，很香。湯可以加鹽和純牛奶拌勻了喝，特別的鮮美。骨頭可以蘸點醬油或者椒鹽，抓著啃來吃。牛骨頭湯的主要原料牛骨，富含蛋白質，脂肪，維生素和鈣質等多種為人體所吸收的營養成分，以其烹製而成的湯富含營養精華，有促進人體鈣質吸收，提高免疫力，健脾開胃的作用，特別適合體兒童補鈣食用。

4、牛奶燉豆腐，材料準備：鮮牛奶1杯，豆腐1塊。色拉油1／2大匙，精鹽1／3小勺，味精1／4小勺。做法：將豆腐切2釐米見方的塊，下入沸水中焯燙透， 撈出瀝淨水分。將鍋上火燒熱，加入色拉油、精鹽，添湯，下入豆腐塊，燒開後撇去浮沫，放入牛奶、味精，轉小火燉至入味，出鍋裝碗即可。兩者都是含鈣量很高的食物，豆腐含有優質的蛋白，在調理腸胃，促進消化方面的效果是不錯的，而牛奶是天然的一種飲品，具有天然的優質蛋白，對身體有很好的調理作用，平時喝一些牛奶燉豆腐具有促進消化的效果，非常適合小朋友食用。

5、蝦皮紫菜湯，材料準備：幹紫菜15克、幹蝦皮10克、生薑2片，食鹽、油、雞精各適量。做法：將幹蝦皮用溫水浸泡半小時，將幹蝦皮用溫水浸泡半小時，鍋中放油，下兩片薑片爆香。加入適量水燒開，然後放入泡好的蝦皮，煮五分鐘，再放入泡好的紫菜，煮個三分鐘加入適量鹽和雞精調好味即可出鍋。蝦皮的營養價值很高，含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量極為豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的較佳途徑，紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健。

朋友們，上面是幾道非常適合小朋友成長過程中補鈣的湯，營養豐富，味道鮮美，補鈣效果好，不妨常給你身邊的小朋友做做。當然如果你還知道其它適合小朋友補鈣的方法，也歡迎你點關注留言，與大家一起分享。