寒假即將來臨，孩子們即將在家裡進行生活和學習，和家長在一起相處的時間也更多了。作為孩子的監護人，最關心孩子成長髮展的家長，肩上的擔子更重了。如何與孩子相處？如何幫助孩子健康的成長和發展？以下有幾條建議供家長參考：

1. 關注家長自身心理，為孩子帶來“安定感”

疫情反覆給人們帶來最大的就是不安全感和不確定感，寒假期間家長也難免因此出現心情上的波動甚至是無力感。覺察到家長自己的心情，照顧好自己的心情，營造家庭的安全和穩定，會讓孩子有安全感和安定感，在這樣的氣氛下，希望我們一起過一個平安、祥和的新年。

2. 陪伴孩子時，增加家長的“捲入度”

孩子是需要父母陪伴的，家長的陪伴給孩子帶來安全感、幸福感，使親子的關係親密和緊密，也給家庭帶來幸福感和滿足感。我們認為，陪伴時間長短不是最重要的，家長的“捲入度”是最重要的。當決定要陪伴孩子時，請家長全身心地投入，把容易讓自己分心的事情和事物放在一邊。

如果孩子還小，陪孩子做他想要做的活動或是遊戲，如果孩子長大了，可以主動發起話題，用開放式的問句比如“可以跟我說說你剛才看了什麼有趣的影片？”來展開對話；如果有特殊原因不能陪伴孩子，也請保持聯絡並有深度的溝通。不要因為溝通困難就放棄，家長努力的過程就是孩子最好的行動榜樣。

3. 從家長做起，和孩子一起提升“自控力”

我們從孩子們這裡瞭解到，自控力是他們普遍關注但又覺得需要提升的能力，而它的養成需要一件件小事的反覆練習。比如手機和電腦就在家庭的公共區域使用；睡覺時避免將手機帶進臥室；起床後先洗漱和吃早飯，再開始其它的活動；每學習20分鐘，就讓眼睛休息20秒；每天完成當天的學習任務和體育鍛煉，睡前將當天的生活做個記錄、進行復盤……一件件小事的反覆操作，形成固定的習慣，再由習慣的養成形成自控自律的品質和能力。

我們這樣要求孩子的前提，是我們自己率先做到。我們能自控和自律，我們也更有理由相信孩子能做到；同樣的，我們做不到或做起來困難的部分，可能也是孩子的挑戰。因此不妨利用這個假期，和孩子一起設定目標，互相監督、共同進步。

4. 妥善處理衝突，避免“暴力溝通”

衝突是普遍存在於家庭中的，正因為孩子是獨立的個體，因此也會有不同於家長的想法和做法。作為成年人的家長，一方面會理解“衝突是正常的”，另一方面，會發展出“智慧的應對方式”。比如：有衝突時避免使用粗暴的語言和過激的行為；雙方都很激動的時候，家長可以率先冷靜下來；家長可以更加的靈活和變通，從更多的角度去思考和解決問題；遇到不能解決的難題，可以和身邊的家長朋友討論，尋找有效的辦法；衝突過後關注孩子的心理和行為變化……家長面對衝突的態度和處理衝突的方法，也會是孩子學習和參照的榜樣。

新的一年，把我們對孩子的愛，落實在對孩子說的話裡，落實在對待孩子的態度中，落實在和孩子的互動中。願在我們的共同努力下，孩子健康茁壯的成長！

作者介紹：林翔宇，北京市第一零九中學心理教師，區級心理學科骨幹教師。從事中學心理健康教育工作17年。