這是朵媽三分鐘第六十一篇內容

大家好，我是朵媽。每週我都會在《朵媽三分鐘》這個欄目，為大家解答關於娃心理方面的小問題。

之前有個同事，長得挺漂亮的，一看就是那種秀外慧中的樣子，給人一種親切感。慢慢地發現她說話軟聲軟氣，缺乏自信。

她在做每一件事情之前，總要先跟自己內心作鬥爭：我能不能行？我不行，我不會，我不夠好等，常常內心糾結、自責。

部門資料不好，每次她都主動背鍋，說是自己拖累大家。

後來她結婚了，生了兩個孩子，第一個是兒子，在生第二孩子後，就辭職了，因跟我關係比較好，所以還常有聯絡。

她的婚姻生活也不如意，處於弱勢一方，被老公當保姆使，照顧兩個孩子，還包攬家裡所有的家務活。

期間老公出軌，還被婆婆經常欺負，也不敢作聲，總覺得是自己沒做好。有一次在班級分享會上，她的7歲兒子說了一句：我媽媽是一個沒用的中年婦女，我最討厭她的軟弱和負能量。

這句話對她傷害最大，辛辛苦苦養育兩個孩子，卻因為自己經常出現自責的行為，成為了兒子眼中最討厭的自己。

每當她跟我說起這些，我都在勸她：你已經很好了，要學會活出自己，不要忍氣吞聲。

她總是說：是我沒做好，不怪孩子。家裡只要出現矛盾她總感覺自己沒做好，陷入自責中，自己內心很痛苦。

前段時間朵朵的期中考試，數學成績有所下降，我也陷入過深深的自責，但是幫助她查詢原因、分析問題後，尋求解決方案，期末考試進步顯著。

自責與自我反思是人類本能行為，也是一件難得的行為習慣，而且會幫助自我成長。

但過於自責，是自我價值感低的表現，容易把向外的憤怒和攻擊性向內指向自己，從而導致情緒低落。

一般情況下，導致自己有自責傾向的原因，有如下幾種：

很多寶媽都給我分享過，過度自責的心理問題是與她的童年成長經歷有很大的關係，是進行自我攻擊的源頭。

小時候，媽媽經常拿她跟鄰居家的孩子比成績，只要她成績差，不論緣由，一上來就是一頓打罵：“人家怎麼能考得好？不要給我找客觀原因，自己仔細反省！”

如果頂嘴的話，又會被媽媽一頓臭罵。

為了避免被父母批評，每次犯錯都會先在自己身上找原因，主動認錯，只為能早點讓父母平息怒火。

整個童年，只要在外面受了委屈，回家傾訴，她的媽媽第一句話往往是：想想，是不是因為你哪裡沒做好？

這種日夜交替，內外交加的外部教育薰陶，讓她在遇到問題的時候，總不自由主地自省：是不是我哪裡沒做好，為什麼沒做好呢？我是不是很差很沒用？

而這麼多年過去，現在只要孩子一哭，她都會懷疑自己是不是哪裡沒做到位，她認為自己是一個失敗的媽媽。

作為父母，很多時候，都會給自己和孩子樹立目標。

比如：今天要讓孩子完成哪些功課，孩子在一個月內成績要達到多少。這樣可能會造成實際情況與定的目標差距過大。

費心輔導，孩子進步卻不明顯，作為媽媽，我們可能會產生自暴自棄的心理：為什麼我費盡全力還是教不好孩子，怎麼辦啊？

久而久之就有了自責傾向的心理了。

自責傾向還跟寶媽們的長期自我否定有關。

哎，為什麼做了那麼多蠢事？

為什麼自己這麼沒用呢？

為什麼毫無長進、不懂改變？

不管是在養育孩子、婆媳關係、人際關係、工作目標總是困難重重，總是搞砸了太多太多事情。

心理學對自我否定心理分析：人越是自責，越是難以做出改變，越容易自暴自棄。

而只有自我諒解，相信自己，才能把精力用於行動上面，而不是一直在與愧疚、懊惱、後悔的情緒作鬥爭。

有自責傾向的人，無論是男人還是女人，都會對自身的生活造成很大的影響，久而久之，還會讓人變得抑鬱，非常不利於心理健康。

那有自責傾向的心理，應該怎麼辦呢？

追根溯源，可以這幾個方面去調整和改善：

與其自責否定自己，不如肯定自己的價值。

特別是做了媽媽後，或許工作和孩子都沒兼顧好，帶孩子過程中會狀況百出，遇到各種難題。

當被公婆、老公數落在家連個孩子都帶不好，慢慢地就給自己貼上了標籤，娃沒管好，和我有100％關係。

你要知道：我們同樣在為這個家庭付出，孩子0-3歲時，我們是TA的守護神， 4-7歲時，我們是TA的領路人、守護園丁，還是TA最好的玩伴。

俗話說：一個好媽媽，影響三代人。

作為媽媽，我們為這個家庭付出的時間與精力比男人多得多，責任和意義也非常重大。

我們都應該對自己說一句："你值得擁有這世上最美好的東西。"

人從出生那一刻開始，註定不一樣，不管是先天的基因、出身、家庭，還是後天的教育、理念、三觀和機遇。

世上沒有完全相同的兩片樹葉，每個人都是獨特的個體，正因為如此，這個世界才得以精彩繽紛。

學會自動遮蔽一些“攀比”的話語，讓自己內心更加平和從容。

我就是我，不一樣的煙火，有優點也有不足，接納自己的不完美與獨特，才能好好的愛自己。

生活中，我們不可能每件事情都能做得十全十美。

比如在育兒過程中，沒教育好孩子，會讓自己變得失落。

其實自信與自省，這兩項都是很重要的。

作為媽媽，對孩子的教育我們要有信心，即使在育兒路上走了一些彎路也不能全面否定自己，要學會從問題中總結經驗。

可以每晚在睡前好好地自省一番，檢討這一段時間以來，輔導孩子學習時，哪些做得不到位，哪些又有些過了，哪些又避重就輕。

然後做好計劃，再重新開始，與孩子共同成長。

自責自己一萬次，不如好好愛自己一次。

有自責傾向的媽媽，不要害怕，學會調整，讓自己變得一個內心強大的媽媽。

一個自信的媽媽，教育的孩子也會非常自信，同樣也會獲得老公和孩子對自己的肯定。

每天給自己一個微笑，然後狠狠地寵愛自己，疼惜自己，肯定自己。

一個內心陽光、堅定的媽媽，是送給孩子最好的禮物，也是給家庭最好的禮物。點亮“在看”，做個“8分”媽媽，剩下2分留給自己！