如何培養寶寶良好飲食規律的習慣?田中小農營養團隊，常常收到許多新手爸媽來訊諮詢，今天趕快跟大家分享，運用幾個小技巧，培養寶寶規律飲食並不難!

⚜ 培養寶寶規律的生活作息

因寶寶消化器官發育尚未完全，容易受到外界因素影響，養成寶貝規律生活作息，固定時間睡覺、用餐、玩遊戲等，寶寶適應習慣後，每當吃飯時間時，就會出現飢餓的情形，這是培養規律飲食的第一步。

⚜ 正餐為主減少甜點零食攝取

少量多餐給予寶寶足夠的輔食，避免兩餐時間間隔太近，若餐與餐之間避免食用過多零食、甜點，容易導致寶寶只想吃點心，進而影響孩子吃正餐，長期下來容易造成營養攝取不均衡，影響生長和發育。

⚜ 每日適當增加寶寶活動量

飲食不規律可能因素之一寶寶感覺不餓，透過增加運動量，家長陪伴寶寶到公園散步、曬太陽或室內玩小遊戲等，不僅親子關係更緊密，也能提高寶寶體能的活動，體能消耗多，更容易產生飢餓感，促進食慾，開啟好胃口。

⚜ 避免強迫是關鍵

寶寶吃輔食時，不要勉強進食，不僅沒有效果，反而會使寶寶更加抗拒，長期可能產生厭惡心理，看到湯匙或奶瓶就把頭扭開、緊閉嘴巴、哭鬧等情況，這樣對於培養良好的規律飲食是完全沒有幫助的。

⚜ 建立舒適的用餐環境

當用餐環境過於吵鬧，容易分散寶寶的注意力，用餐時避免使用電視、3C等產品，保持通風與適宜溫度的環境，一同好好用餐。

⚜ 多樣化輔食滿足寶貝胃口

準備多樣化輔食如:水果、蔬菜、穀類或市售輔食如米精、寶寶粥、寶寶麵條等，豐富的食物滿足寶貝挑剔的胃口，並且愛上輔食，慢慢地建立飲食規律化。

掌握小技巧，建立寶貝專屬的飲食規律時間表，陪伴寶寶成長也能很輕鬆，田中小農營養團隊與您一同照顧您的小寶貝。