你會這樣嗎？

孩子剛出生時，還沒來得及沉浸在新生命降生的喜悅中，各種育兒新題就接踵而來

當你持續不斷地給大腦重複這個動作，最終一段時間後，會像我們平時吃飯睡覺一樣形成

了習慣。而這樣做的意義在於：無論在多忙的日子裡，你永遠有時間做自己的事。

他用相同的策略把目標縮小，繼續接下來的鍛鍊，每次設定的目標儘可能的小，把一個30分

鐘的鍛鍊拆成了7個小目標。

最終，他不費吹灰之力把平時難如登天的鍛鍊做完了。

運用把目標拆小的策略，他不僅養成了鍛鍊的習慣，還養成了閱讀寫作等的好習慣。

但意識有個缺點，它容易疲勞。當意識大腦疲勞時，潛意識大腦就會接管它成為大腦的

臨時掌管者。比如平時沒事時習慣刷手機，當我們做出決定要改變自己刷手機的習慣，卻總是3分

鍾熱度便敗下陣來。然後又重複平時刷手機的行為。

所以，要想建立習慣，就要用重複來改變大腦。因為，大部分時間，我們的意識的大腦是

不在崗的，只有潛意識在不斷重複我們的行為。

往最小處想，把目標簡化，大腦不會感到有壓力，也就是我們忽悠自己的大腦做這件事很

容易。然後不斷地重複這一步，等到大腦反應過來，它已經擴充套件了舒適區的範圍，大腦不會反抗了

，會將其合理化。

日積月累，這一行為在大腦中建立了新的神經通道，也就逐漸養成了習慣。當量多累積引發質變，微小的習慣能轉變成更多的東西，成為你人生的槓桿。

微習慣策略可以適用在我們生活的方方面面。比如成為媽媽後，時間都用在了照顧孩子上

上，無暇顧及自己。我們已經習慣了用一整段時間來做自己的事，可孩子不可能總是按照你的意願

安靜下來。與其焦躁不安，不如把自己想做的事拆分成一小個一小個目標，把自己想做的事都縮小

成最小化。

想改變並不難

換個角度看，很多時候我們不能成功不是因為能力不足，是社會節奏太快，人心太浮躁，

大家都想用最短的時間快速成功，那就只能增加每天的量，結果惰性和不完美又使人難以堅持，最

終什麼事也幹不成，心情鬱鬱不樂，人很喪。

微習慣的魅力在於沒給自己規定時間，從一生的角度看，時間還長，沒有壓迫感，也就沒

有那麼強烈的功利心，反倒能靜下心來好好做事。

透過每天只做一點點的方法，讓你收穫意想不到的成功。

這讓我想起了胡適的一句話